Shake-urile verzi sunt nişte băuturi excelente care vă ajută să slăbiţi şi care vă ajută să vă menţineti tinereţea cât mai mult timp. Preparate în proporţie de 60% din legume verzi şi 40% din fructe, aceste băuturi reprezintă cea mai bună metodă de a-ţi procura porţia zilnică de verdeţuri. În comparaţie cu sucurile, smoothie-urile şi shake-urile verzi, sunt nişte băuturi complete deoarece îşi păstrează conţinutul de fibre.
Pentru a prepara nişte shake-uri verzi delicioase, secretul constă în păstrarea proporţiilor egale de fructe şi legume. În timp ce fructele dau aroma si gustul smoothie-ului, verdeţurile menţin dulceaţa acestora în proporţii echilibrate.
Vitaminele şi mineralele sunt uşor asimilate şi utilizate de către corp, oferindu-i acestuia beneficii maxime într-un timp foarte scurt. Shake-urile verzi ajută corpul să se restaureze la o stare sănătoasă de alcalinitate. De asemenea, ajută la reducerea poftei de junkfood, zahăr şi mâncăruri procesate, ducând astfel la pierderea în greutate. Aceste băuturi sănătoase ne ajută să ne curăţăm de toate toxinele din organism, fiind cele mai bune prietene ale ficatului.
Cele cinci reţete de prepare sunt următoarele:
Shake pe bază de ţelină şi mărar
Ingrediente:
- 1 pahar cu apă;
- 1 mănunchi de salată verde (tocată mărunt);
- 3 tulpini de ţelină;
- 1 jumătate de mână de spanac;
- 1 pară;
- 1 măr verde;
- sucul de la o lămâie proaspăt stoarsă.
Metoda de preparare:
- Amestecă prima dată salata în blender la o viteză mică, până când amestecul devine neted.
- Apoi, adăugă restul ingredientelor: spanacul, ţelina, para şi mărul, şi toacă-le la viteză mare.
- La final se adaugă sucul de lămâie.
Shake pe bază de castravete şi mentă
Ingrediente:
- un mănunchi de spanac, mărunţit;
- câteva frunze de mentă;
- o legătură de pătrunjel;
- o lingură de suc de lămâie;
- 1 castravete;
- o ceaşcă de tulpini de ţelină tocate;
- o rădăcină de ghimbir de aproximativ 2 cm, decojită şi tocată mărunt;
- 4 cuburi de gheaţă.
Mod de preparare:
- Se adaugă toate ingredientele în blender, cu excepţia cuburilor de gheaţă.
- Mărunţeşte-le la o viteză mare.
- La sfârşit se adaugă cele 4 cuburi de gheaţă în pahar.
Shake pe bază de struguri verzi şi ananas
Ingrediente:
- 3/4 cană cu apă;
- 1 cană de struguri verzi;
- 1/4 cană de ananas mărunţit;
- 1 cană de spanac tocat mărunt;
- 1 cană de cuburi de gheaţă.
Mod de preparare:
Se mixează toate ingrediente la viteză mare şi se adaugă la sfârşit cuburile de gheaţă.
Shake pe bază de citrice
Ingrediente:
- 1 cană apă;
- 8 bucheţele de broccoli de mărime medie, tocate;
- 4 tulpini de ţelină;
- 1 clementină mare (se poate înlocui cu portocală sau mandarină, în funcţie de preferinţă);
- 1/2 linguriţă de ghimbir ras.
Mod de preparare:
- Pune in blender ţelina, clementina şi apa pentru 30 de secunde la viteză mare.
- Adaugă broccoli-ul şi ghimbirul şi amestecă la viteză mare pentru 60 de secunde.
Shake pe bază de spanac şi ananas
Ingrediente:
- 1 ceaşcă de anans tocat;
- 1 ceaşcă de spanac tocat;
- 1/4 cană pătrunjel, proaspăt tocat;
- 1/2 linguriţă de ghimbir, proaspăt ras.
Mod de preparare:
Adăugați toate ingredientele în blender şi tocaţi-le la viteză mare.
Sfaturi utile:
- Aceste shake-uri trebuie să conţină doar fructe şi legume, aşa că evită să adaugi alte produse gen lapte sau iaurt.
- Nu adaugă niciun tip de grăsime în smoothie-uri, oricât de sănătoase ar fi acestea.
- Foloseşte combinaţii diferite de fructe şi legume şi nu te rezuma doar la o singură reţeta. Shake-urile şi smoothie-urile verzi te pot ajuta să pierzi un număr mare de kilograme doar dacă sunt îmbinate cu un regim sănătos de viaţă.
Sursa: www.stylecraze.com
Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂