După mesele aglomerate de Sărbători, smoothie-urile sunt întotdeauna bine-venite. Pe lângă faptul că ne ajută în procesul de detoxifiere, acestea sunt inamicul numărul unu al grăsimilor.
Iată câteva rețete:
1. Smoothie verde cu varză
Ingrediente:
- 4 frunze de varză
- 1 măr
- 1 banană
- ghimbir
- 3/4 ceașcă de apă (180 ml)
Mod de preparare:
- Se toacă mărunt frunzele de varză și se pun în blender. La fel procedăm și cu merele și cu banana.
- Din ghimbir dați pe răzătoare aproximativ o linguriță și adăugați-l la restul ingredientelor.
- Amestecați toate ingredientele foarte bine în blender, apoi adăugați apa. Amestecați din nou, până smoothie-ul capătă o consistență cât mai omogenă.
2. Smoothie de spanac și grapefruit
Ingrediente:
- 1/2 grapefruit roșu
- 1/2 măr
- 1 banană
- 1 ceașcă de spanac
- 1/2 ceașcă de apă (60 ml)
Mod de preparare:
- Pentru acest smoothie se toacă în bucăți mai mari grapefruit-ul, mărul și banana. Se adăugă ceașca de spanac și se amestecă foarte bine.
- La final se adăugă apa și se amestecă din nou, până se omogenizează.
3. Smoothie de banane cu grapefruit
Ingrediente:
- 1 grapefruit roșu
- 1 kiwi
- 1 lingură semințe de in
- 2 banane
- 2 cești de spanac proaspăt
- 2 linguri de îndulcitor de ştevie sau miere (opțional)
- 1/2 ceașcă apă (120 ml)
Mod de preparare:
- Pentru acest smoothie se curăță grapefruit-ul de coajă și se toacă în bucăți de mărime medie. La fel procedeam cu bananele, spanacul și cu fructul de kiwi, după care le adăugăm în blender. Se amestecă foarte bine.
- Se adăugă apoi lingura de semințe de in, îndulcitorul, apa și se amestecă din nou până se omogenizează.
4. Smoothie de cireșe și portocale
Ingrediente:
- 1 ceașcă de cireșe congelate
- 1/2 ceașcă suc de portocale (120 ml)
- 1/2 lămâie sau 1 lime
- 1/4 ceașcă apă (60 ml)
- 1 lingură miere
Mod de preparare:
- Pentru acest smoothie se amestecă foarte bine în blender cireșele congelate, sucul de la portocale, cel de la lămâie și lingura de miere.
- La final, se adăugă apa și se amestecă din nou.
Sursa art: www.smoothieweb.com & foto: eatsmartblog.com
Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂