1. Bea cât mai multă apa
Dezhidratarea poate cauza dureri severe de cap așa ca bea zilnic intre 8-10 pahare de apa. Chiar dacă simți ca ai băut suficienta apa, încearcă sa respecți zilnic aceasta cantitate pentru a preveni aparitia migrenelor. Consumul de apa te ajuta sa îți creezi o stare de gândire pozitiva și benefică. Dacă simți ca nu poți bea atât de multă apa încearcă următorul pont: folosește un pahar sau o cana draga ție.
2. Ia pauze mai dese
Atunci când simți tensiune în jurul tamplelor, este clar ca ești stresata. Stresul duce la aparitia migrenelor așa ca cel mai bine este sa iei o pauza. Oprește-te pentru câteva clipe din activitatea ta și maseaza-ti tamplele cu miscari circulare, inspirand puternic pe nas și expirand ușor pe gura.
Dacă ai mai mult timp liber la dispoziție, poți merge la o plimbare ușoară. Alege un loc relaxant și evita zonele aglomerate.
3. Foloseste mai putin telefonul sau calculatorul
Telefonul ținut în apropierea capului poate duce la aparitia durerilor de cap. Statul prelungit în fata calculatorului îți solicita ochii și deasemenea duce la apritia migrenelor. Atunci când simți încep sa apara durerile, încearcă să faci o pauza din fata calculatorului sau opreste-te din vorbitul la telefon și ieși la aer pentru a-ți detensiona ochii.
4. Mergi la un consult oftalmologic
Multe persoane care au probleme cu vederea suferă de migrene. Prin nepurtatrea ochelarilor îți suprasoliciti ochii și astfel apar durerile de cap. Atunci când simți ca te deranjează lumina puternica, și privirea ți se incetoseaza după activități intense de citit, este timpul sa mergi la un consult de specialitate.
5. Bea ceai de ghimbir
Ghimbirul pe lângă faptul că stimulează digestia și îmbunătățește circulaţia, este un bun antiinflamator, ce lupta eficient cu stările de greață și ameliorează durerile de cap.
Foloseşte-l ca și condiment în mâncare sau ca ceai. Chiar dacă ceaiul este foarte condimentat, îndulceşte-l cu o linguriţă de miere și vei vedea ca rezultatele pe care le vei obţine contra migrenelor nu vor fi de neglijat.
Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂