Sanatate

Top 5 shake-uri verzi ce ajută la slăbire

Căutaţi o băutură delicioasă şi sănătoasă care să vă ajute să slăbiţi cât mai rapid? Atunci acest articol vă va fi de mare folos!

Căutaţi o băutură delicioasă şi sănătoasă care să vă ajute să slăbiţi cât mai rapid? Atunci acest articol vă va fi de mare folos!

Shake-urile verzi sunt nişte băuturi excelente care vă ajută să slăbiţi şi care vă ajută să vă menţineti tinereţea cât mai mult timp. Preparate în proporţie de 60% din legume verzi şi 40% din fructe, aceste băuturi reprezintă cea mai bună metodă de a-ţi procura porţia zilnică de verdeţuri. În comparaţie cu sucurile, smoothie-urile şi shake-urile verzi,  sunt nişte băuturi complete deoarece îşi păstrează conţinutul de fibre.

Pentru a prepara nişte shake-uri verzi delicioase, secretul constă în păstrarea proporţiilor egale de fructe şi legume. În timp ce fructele dau aroma si gustul smoothie-ului, verdeţurile menţin dulceaţa acestora în proporţii echilibrate.

Vitaminele şi mineralele sunt uşor asimilate şi utilizate de către corp, oferindu-i acestuia beneficii maxime într-un timp foarte scurt. Shake-urile verzi ajută corpul să se restaureze la o stare sănătoasă de alcalinitate. De asemenea, ajută la reducerea poftei de junkfood, zahăr şi mâncăruri procesate, ducând astfel la pierderea în greutate. Aceste băuturi sănătoase ne ajută să ne curăţăm de toate toxinele din organism, fiind cele mai bune prietene ale ficatului.

Cele cinci reţete de prepare sunt următoarele:

Shake pe bază de ţelină şi mărar

telina-mar-shake-slabire

Ingrediente:

  • 1 pahar cu apă;
  • 1 mănunchi de salată verde (tocată mărunt);
  • 3 tulpini de ţelină;
  • 1 jumătate de mână de spanac;
  • 1 pară;
  • 1 măr verde;
  • sucul de la o lămâie proaspăt stoarsă.

Metoda de preparare:

  1.  Amestecă prima dată salata în blender la o viteză mică, până când amestecul devine neted.
  2.  Apoi, adăugă restul ingredientelor: spanacul, ţelina, para şi mărul, şi toacă-le la viteză mare.
  3.  La final se adaugă sucul de lămâie.

Shake pe bază de castravete şi mentăcastravetele-si-menta-shake-slabire

Ingrediente:

  • un mănunchi de spanac, mărunţit;
  • câteva frunze de mentă;
  • o legătură de pătrunjel;
  • o lingură de suc de lămâie;
  • 1 castravete;
  • o ceaşcă de tulpini de ţelină tocate;
  • o rădăcină de ghimbir de aproximativ 2 cm, decojită şi tocată mărunt;
  • 4 cuburi de gheaţă.

Mod de preparare:

  • Se adaugă toate ingredientele în blender, cu excepţia cuburilor de gheaţă.
  •  Mărunţeşte-le la o viteză mare.
  •  La sfârşit se adaugă cele 4 cuburi de gheaţă în pahar.

Shake pe bază de struguri verzi şi ananas

shake-anans-slabire

Ingrediente:

  • 3/4 cană cu apă;
  • 1 cană de struguri verzi;
  • 1/4 cană de ananas mărunţit;
  • 1 cană de spanac tocat mărunt;
  • 1 cană de cuburi de gheaţă.

Mod de preparare:

Se mixează toate ingrediente la viteză mare şi se adaugă la sfârşit cuburile de gheaţă.

Shake pe bază de citrice

shake-citrice-slabire

Ingrediente:

  • 1 cană apă;
  • 8 bucheţele de broccoli de mărime medie, tocate;
  • 4 tulpini de ţelină;
  • 1 clementină mare (se poate înlocui cu portocală sau mandarină, în funcţie de preferinţă);
  • 1/2 linguriţă de ghimbir ras.

Mod de preparare:

  1. Pune in blender ţelina, clementina şi apa pentru 30 de secunde la viteză mare.
  2.  Adaugă broccoli-ul şi ghimbirul şi amestecă la viteză mare pentru 60 de secunde.

Shake pe bază de spanac şi ananas

shake-spanac-slabire

Ingrediente:

  • 1 ceaşcă de anans tocat;
  • 1 ceaşcă de spanac tocat;
  • 1/4 cană pătrunjel, proaspăt tocat;
  • 1/2 linguriţă de ghimbir, proaspăt ras.

Mod de preparare:

Adăugați toate ingredientele în blender şi tocaţi-le la viteză mare.

Sfaturi utile:

  • Aceste shake-uri trebuie să conţină doar fructe şi legume, aşa că evită să adaugi alte produse gen lapte sau iaurt.
  • Nu adaugă niciun tip de grăsime în smoothie-uri, oricât de sănătoase ar fi acestea.
  • Foloseşte combinaţii diferite de fructe şi legume şi nu te rezuma doar la o singură reţeta. Shake-urile şi smoothie-urile verzi te pot ajuta să pierzi un număr mare de kilograme doar dacă sunt îmbinate cu un regim sănătos de viaţă.

Sursa: www.stylecraze.com

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Tratamente cu uleiuri esenţiale pentru picioare şi glezne umflate Cine nu urăşte ca după o zi de muncă să primească drept "recompensă" nişte picioarele şi gleznele umflate? Din fericire uleiurile esenţiale ne sar în ajutor, aşa că încercaţi-le şi rezultatele vă vor ...
De ce este bine să mănânci leurdă Leurda este fără îndoială una dintre cele mai benefice plante ale primăverii, datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale. Consum-o și tu pentru a avea o sănătate de fier!
Află cum să alungi stresul din viaţa ta Timpurile pe care le trăim devin din ce în ce mai dificile şi observăm cum sarcinile ne cresc pe zi ce trece. Totul trebuie efectuat cu cea mai mare viteză şi parcă nu mai avem timp nici să respirăm....
Știai că gutuia are peste 100 de proprietăți benefice pentru organism? Aceste fructe aromate ne ajută să slăbim, ne întăresc sistemul imunitar și astfel ne feresc de răcelile sezoniere. Însă lista numeroaselor beneficii nu se oprește aici!
Suc natural pentru îmbunătățirea digestiei Nu stai prea bine la capitolul digestie? Următorul smoothie verde te va ajuta să-ți refaci flora intestinală și să te bucuri de un tranzit normal.
Micul dejun – 3 greşeli alimentare care te îngraşă Evită aceste trei mari greşeli, consumă zilnic intre 8 şi 10 pahare cu apă, şi silueta ta îţi va mulţumi!
Cum este învins cancerul cu ajutorul usturoiului Usturoiul este cu adevărat un aliment-medicament.
Mersul pe jos – cea mai simplă modalitate de a te menţine în formă Tradiţionala expresie "mersul pe jos face piciorul frumos", este cât se poate de adevărată. Crezi însă că acesta este singurul beneficiu al mersului pe jos? În următorul articol vei vedea cât de benef...
Cum să îţi menţii inima cât mai sănătoasă Alimentaţia şi stilul de viaţă sunt de o importanţă vitală în menţinerea sănătăţii inimii.
Află ce plante vindecă abcesele dentare Cu toții am suferit la un moment dat din pricina unui abces dentar, așa că această informație îți va fi de mare folos pe viitor.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *