Retete, Sanatate

Smoothie din iaurt grecesc și fructe de pădure

Slăbește rapid cu ajutorul acestui smoothie delicios și extrem de ușor de preparat!

Slăbește rapid cu ajutorul acestui smoothie delicios și extrem de ușor de preparat!

Gustul plăcut al acestui smoothie, vă va determina să îl preparaţi de nenumărate ori.

Ingrediente:

  • 1 cană iaurt grecesc;
  • 1/3 cană migdale;
  • 1/2 cană fructe de pădure.

Mod de preparare:

  1. Se mărunțesc în blender prima dată migdalele, până când iau consistenţa untului.
  2. Se adăugă apoi iaurtul grecesc și fructele de pădure. Se amestecă până obținem un smoothie cât mai omogen.
  3. Dacă nu aveți fructe de pădure proaspete, puteți folosi și congelate.

Iată care sunt beneficiile acestui smoothie:

Fructele de pădure – sunt foarte bogate în antioxidanți și conțin o cantitate ridicată de vitamina A, B, C și E. Toate aceste componente le transformă în niște puternice arme de luptă cu radicalii liberi. Iată ce alte beneficii mai au fructele de pădure:

  • previn apariția infecțiilor, stimulându-ne sistem imunitar;
  • țin la distanță infecțiile urinare, datorită proprietăților antiseptice și antibiotice deținute;
  • antioxidanții încetinesc procesul de îmbătrânire, menținându-ne organismul tânăr pentru o perioadă mare de timp;
  • tot antioxidanții prezenți în compoziția fructelor de pădure, țin cancerul la distanță;
  • previn apariția bolilor circulatorii;
  • au efecte laxative, menținându-ne astfel sistemul digestiv cât mai sănătos și ajutându-ne în procesul de slăbire.

Iaurtul grecesc – indiferent că este obținut din lapte de vacă, oaie sau capră, iaurtul grecesc este cu siguranță un bun prieten al siluetei tale. Totul se datorează faptului că spre deosebire de celelalte tipuri de iaurt, acesta nu este procesat la fel de mult, păstrându-și astfel mai mult din proprietățile benefice. Pe lângă faptul că ajută la slăbire, iaurtul grecesc mai are o mulțime de beneficii:

  • conținutul crescut de probiotice mențin buna funcționare a tractului intestinal, prevenind constipația și apariția cancerului de colon;
  • are o cantitate mărită de calciu;
  • oferă o senzație de sațietate pe o durată lungă de timp (tocmai de aceea este indicat în diete);
  • are o cantitate de proteine de 3 ori mai mare față de iaurtul normal.

Migdalele – au făcut parte din dieta umană încă din timpuri străvechi. Proteinele, grăsimile, vitaminele, oligoalimentele și minerale pe care le conțin, au puterea de a revigora sistemul nervos. Alte beneficii ale migdalelor:

  • scad colesterolul;
  • combat cu succes stresul, depresia și oboseala mentală și fizică;
  • previn apariția bolilor cardiace și arterioscleroza;
  • datorită conținutului scăzut de carbohidrați, migdalele sunt tolerate bine și de către diabetici;
  • sunt ideale pentru femeile însărcinate, ajutând la dezvoltarea sănătoasă a fătului şi sporesc secreția de lapte la mamele care alăptează.

Ideal este să consumați iaurtul grecesc, simplu, fără a opta la variantele cu fructe, prezente în comerț. Smoothie-ul de mai sus este o alternativă mult mai sănătoasă la acesta!

Sursa foto: www.prevention.com

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.