Sanatate

Prunele – beneficii miraculoase asupra sănătății noastre

Ne mențin cât mai tineri, ne ajută să slăbim și ne mențin ficatul cât mai sănătos, însă lista beneficilor prunelor nu se oprește aici.

Ne mențin cât mai tineri, ne ajută să slăbim și ne mențin ficatul cât mai sănătos, însă lista beneficilor prunelor nu se oprește aici.

Pe lângă faptul că sunt delicioase, prunele aduc multe beneficii organismului nostru. Acest lucru se datorează conținutul echilibrat de vitamine și minerale, combinate cu foarte puține grăsimi și proteine (sub 1 % fiecare). Iată care sunt beneficiile prunelor:

1. Previn și tratează constipația

Spre deosebire de fibra vegetală insolubilă, cum ar fi tărâţa, fibra solubilă a prunelor calmează și protejează pereții intestinali, făcând-o să acționeze ca un laxativ blând și eficient. Persoanele vârstnice și copiii tolerează bine prunele proaspete și pe cele uscate, acestea putând fi folosite la alegere de către ambele grupe ca laxative în caz de constipație.

Un mic dejun ideal contra constipației și care să ne protejeze intestinul ar trebui să includă prune uscate, iaurt, miere și câteva felii de pâine integrală sau de secară. Efectul laxativ al prunelor uscate se poate amplifica dacă le punem la înmuiat seara, pentru a le consuma a doua zi la micul dejun. În caz de constipație cronică se recomandă să se consume inclusiv apa în care prunele au stat la înmuiat.

2. Previn apariția cancerului de colon

Din primul beneficiu al prunelor, rezultă cel de-al doilea: scăderea riscului de apariție a cancerului de colon. Fibrele solubile conținute de prunele proaspete sau uscate, ajută la menținerea cât mai sănătoasă a colonului și trebuie să facă parte din dieta persoanelor care prezintă riscul de a dezvolta cancer de colon, fie din motive ce țin de stilul de viață (constipație cronică sau o dietă săracă în fibră vegetală), fie din motive genetice (polipi intestinali).

3. Ajută la slăbire

Datorită conținutului ridicat de fibre ce le face să acționeze ca niște laxative blânde și eficiente, prunele se transformă în niște arme ideale în procesul de slăbire.

4. Previn apariția bolilor de inimă și reduc nivelul colesterolului

Prunele nu conțin grăsimi săturate, asociate cu creșterea riscului atacului de cord prin creșterea colesterolului.

5. Bolile cronice sunt ținute în frâu cu ajutorul prunelor

Aceste fructe sunt ușor diuretice, depurative și detoxifiante, iar conținutul lor extrem de scăzut de proteine, grăsimi și sodiu le face ideale în cazurile de arterioscleroză, exces de acid uric, guta și boli ale ficatului. Dacă știți că suferiți de astfel de afecțiuni cronice, încercați să consumați prune proaspete sau uscate la fiecare mic dejun.

6. Previn anemia

Combinația de fier și vitamina C, conținută de prune, le transformă în niște fructe ideale contra anemiei. Vitamina C conținută de acestea ajută la absorbția fierului la nivelul organelor digestive.

7. Previn diabetul

Prunele au puterea de a regula glicemia și astfel previn apariția diabetului, însă cele uscate nu sunt recomandate persoanelor care suferă deja de diabet zaharat (datorită conținutului ridicat de glucide).

8. Ne mențin ochii cât mai sănătoși

Știm cu toții ca diabetul este corelat și cu apariția degenerescenţei maculare (deteriorarea vederii) și astfel rezultă că prunele ne protejează și ochii.

9. Ne mențin cât mai tineri

Asemeni strugurilor, coaja prunelor are un conținut ridicat de resveratrol (cel mai puternic antioxidant din natură). Acesta dă culoarea mov a vegetalelor și se mai găsește în afine, vinete, fructe de pădure, etc. Pe lângă faptul că ne mențin pielea cât mai frumoasă și tânără, antioxidanții luptă cu efectul nocive ale radicalilor liberi și oferă protecție cardiovasculară și cerebrală.

10. Stimulează memoria

Creierul are nevoie de glucoză pentru a funcția cât mai bine. Acest „combustibil” se găsește din plin în prune și pe lângă acesta, mai întâlnim vitaminele din complexul B, recunoscute pentru menținerea cât mai sănătoasă a celulelor nervoase.

Contraindicații:

  • Așa cum am menționat mai sus, prunele uscate sunt contraindicate în gaz de diabet.
  • În boală diareică acută sau cronică, se evită consumul de prune uscate sau proaspete.
  • În cazuri de litiaza renală (pietre la rinichi), se evită consumul de prune uscate.

Sursa foto: eatingrichly.com

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Beneficiile consumului de pepene roşu Pepenele roșu este un adevărat izvor de sănătate, cu multiple beneficii ce încep de la prevenirea cancerului până la menținerea pielii cât mai frumoase.
Horoscop săptămânal: 02-08 februarie 2015 Berbecii sunt plini de energie, în timp ce Peștii au parte de multe realizări pe plan profesional. Află ce-ți rezervă astrele!
10 utilizări nebănuite ale usturoiului În cele ce urmează voi enumera 10 utilizări mai mult sau mai puţin obişnuite ale usturoiului:
Ce trebuie să mănânci ca să ai energie Lipsa de energie te sabotează şi nu te lasă să-ţi desfăşori activităţile? Iată care sunt alimentele care pun oboseala pe fugă!
Știai că gutuia are peste 100 de proprietăți benefice pentru organism? Aceste fructe aromate ne ajută să slăbim, ne întăresc sistemul imunitar și astfel ne feresc de răcelile sezoniere. Însă lista numeroaselor beneficii nu se oprește aici!
De ce este atât de periculos consumul de zahăr? Vezi de ce nu este bine să consumi zahăr în cantități mari și care este doza zilnică permisă.
Cei 5 paşi ai autoexaminării sânului Este esenţial să cunoaşteţi aceşti cinci paşi, deoarece pot demasca posibila existenţă a cancerului de sân.
Top 3 băuturi care te ajută să obții un abdomen plat Ingredientele din aceste băuturi sunt cei mai mari inamici ai grăsimii de pe abdomen!
Multiplele beneficii ale florilor de salcâm Vezi pentru ce afecțiuni sunt utile florile de salcâm și cum trebuie să le folosești pentru cele mai bune rezultate.
Scapă în mod natural de indigestie Ştiai că doar câteva de picături de acid clorhidric au puterea de a distruge orice ţesut din organismul uman, cauzând o durere intensă şi omorând toate celulele cu care intră în contact?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *