Sanatate

Micul dejun – 3 greşeli alimentare care te îngraşă

Evită aceste trei mari greşeli, consumă zilnic intre 8 şi 10 pahare cu apă, şi silueta ta îţi va mulţumi!

Evită aceste trei mari greşeli, consumă zilnic intre 8 şi 10 pahare cu apă, şi silueta ta îţi va mulţumi!

Micul dejun te ajută să slăbeşti aşa că este esenţial să nu sari peste el. Dacă te-ai hotărât să respecţi acest lucru, ai grijă totuşi la ceea ce mănânci – deoarece caloriile tot se depun, chiar dacă este înainte de amiază. Conform nutriţionistului din New York, Lisa Young, iată care sunt principalele greşeli pe care multe femei le fac:

Sucul de fructe în cantităţi mari

fruits and juice

Ştiai că sucul de fructe este mult mai bogat în calorii şi zahăr, decât fructul în sine? Cum este posibil acest lucru? Într-un pahar de suc intră mai multe fructe. Astfel, în timp ce un singur măr de mărime medie conţine aproximativ 100 de calorii, un pahar cu suc de mere conţine 114 calorii la 200 de ml.
În suc consumi practic un număr mai mare de fructe într-un timp foarte scurt, lucru pe care nu le-ai putea face cu fructele aflate în starea lor naturală. Acest lucru este valabil în cazul tuturor fructelor.

Crezi însă că acesta este singurul dezavantaj? Consumul de suc îţi poate afecta glicemia întrucât absorbţia zahărului nu mai este atenuată de fibrele pe care le conţine întregul fruct. Aşadar, indiferent că alegi să-l consumi la micul dejun sau în orice moment al zilei, ai grijă la cantitate.

Cerealele servite într-un castron mare

mancatul-de-cereale-prea-multe-ingrasa

Chiar dacă ai ales cereale cu puţine calorii, ai grijă la dimensiunea porţiei. Mulţi oameni au tendinţa să consume chiar şi de două ori mai multe cereale decât are nevoie corpul lor în realitate.

Iaurt cu fructe

iaurtul-cu-fructe-ingrasa

Da, iaurtul este o bună alegere, dar cel ce conţin fructe, pe lângă acestea vine la pachet cu un plus de zahăr, calorii şi E-uri, de care tu nu ai nevoie.
Atunci când ai poftă de un iaurt cu fructe, cumpără-ţi unul simplu cu puţine grăsimi, în care îţi poţi adăuga fructele dorite pentru un plus de dulceaţă şi savoare.

sursă: WomensHealthMag.

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Alimente ce combat nervozitatea Pentru a-şi îndeplini funcţiile creierul are nevoie de două substanţe: glucoza şi oxigen. Funcţiile superioare: gândirea, memoria şi autocontrolul, necesită însă mulţi alţi nutrienţi.
De ce este bine să mâncăm migdale Revigorează sistemul nervos , cardiovascular și reduc nivelul colesterolului, însă beneficiile migdalelor nu se opresc aici. Află tot ce trebuie să știi despre aceste super nuci!
Usturoiul încolţit – pericol sau beneficiu pentru sănătate? De fiecare dată cumperi prea mult usturoi şi începe să germineze înainte de a-l folosi pe tot?
Detoxifierea ficatului și scăderea colesterolului cu ajutorul turmericului În acest articol veți găsi două rețete de sucuri pe bază de turmeric, ideale pentru afecțiunile hepatice și nu numai.
4 măşti pe bază de miere pentru fiecare tip de ten Folosită ca şi mască, mierea ne ajută pielea să se cureţe şi să devină moale şi netedă
Lămâia, ghimbirul și propolisul te scapă de răceală Atunci când simți că răceala nu se lasă doborâtă atât de ușor, apelează cu mare încredere la produsele oferite de natură. Ia medicamente doar cu recomandarea medicului specialist.
10 semne că ai lipsă de fier Poate nu ai făcut niciodată legătura între unghiile fragile şi lipsa de fier, însă află că este doar una dintre multiplele cauze ale acestei deficienţe.
Cele mai bune ceaiuri contra febrei Tu știi ce tip de ceai te scapă de febră?
Principalele greşeli de evitat în timpul unui interviu Cu toţii ştim cât de greu se obţine un loc de muncă în România zilelor noastre. Depunem cv-uri peste cv-uri şi aşteptam cu înfrigurare telefonul mult dorit pentru a ne prezenta la interviu. Stresul pr...
6 beneficii ale consumului moderat de cafea Cafeaua...cine nu adoră această licoare magică? Odată servită, te vrăjeşte şi nu ai cum să o mai înlături din viaţa ta. Imaginează-ţi cât de monoton ar arăta lumea fără cafea!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *