Sanatate

Micul dejun – 3 greşeli alimentare care te îngraşă

Evită aceste trei mari greşeli, consumă zilnic intre 8 şi 10 pahare cu apă, şi silueta ta îţi va mulţumi!

Evită aceste trei mari greşeli, consumă zilnic intre 8 şi 10 pahare cu apă, şi silueta ta îţi va mulţumi!

Micul dejun te ajută să slăbeşti aşa că este esenţial să nu sari peste el. Dacă te-ai hotărât să respecţi acest lucru, ai grijă totuşi la ceea ce mănânci – deoarece caloriile tot se depun, chiar dacă este înainte de amiază. Conform nutriţionistului din New York, Lisa Young, iată care sunt principalele greşeli pe care multe femei le fac:

Sucul de fructe în cantităţi mari

fruits and juice

Ştiai că sucul de fructe este mult mai bogat în calorii şi zahăr, decât fructul în sine? Cum este posibil acest lucru? Într-un pahar de suc intră mai multe fructe. Astfel, în timp ce un singur măr de mărime medie conţine aproximativ 100 de calorii, un pahar cu suc de mere conţine 114 calorii la 200 de ml.
În suc consumi practic un număr mai mare de fructe într-un timp foarte scurt, lucru pe care nu le-ai putea face cu fructele aflate în starea lor naturală. Acest lucru este valabil în cazul tuturor fructelor.

Crezi însă că acesta este singurul dezavantaj? Consumul de suc îţi poate afecta glicemia întrucât absorbţia zahărului nu mai este atenuată de fibrele pe care le conţine întregul fruct. Aşadar, indiferent că alegi să-l consumi la micul dejun sau în orice moment al zilei, ai grijă la cantitate.

Cerealele servite într-un castron mare

mancatul-de-cereale-prea-multe-ingrasa

Chiar dacă ai ales cereale cu puţine calorii, ai grijă la dimensiunea porţiei. Mulţi oameni au tendinţa să consume chiar şi de două ori mai multe cereale decât are nevoie corpul lor în realitate.

Iaurt cu fructe

iaurtul-cu-fructe-ingrasa

Da, iaurtul este o bună alegere, dar cel ce conţin fructe, pe lângă acestea vine la pachet cu un plus de zahăr, calorii şi E-uri, de care tu nu ai nevoie.
Atunci când ai poftă de un iaurt cu fructe, cumpără-ţi unul simplu cu puţine grăsimi, în care îţi poţi adăuga fructele dorite pentru un plus de dulceaţă şi savoare.

sursă: WomensHealthMag.

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

14 remedii naturale pentru diverse afecțiuni Știai că sucul de pepene roșu te scapă de durerile de cap cauzate de caniculă?
Ce să mănânci pentru a scăpa de acnee Află care este lista alimentelor indicate și interzise în caz de acnee!
Rodia – fructul ce îţi curăţă arterele şi previne anemia Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile oferite de rodie. În articol, vei găsi tot ce trebuie să ştii despre acest fruct minune.
Ce faci când dietele nu dau rezultatele dorite Ai încercat toate dietele "la modă": Rina, Dukan, Ketogenică sau altele cu denumiri care mai de care mai pompoase, însă toate au dat greș? Ce ai spune de dieta regimului de viață sănătos?
10 utilizări nebănuite ale usturoiului În cele ce urmează voi enumera 10 utilizări mai mult sau mai puţin obişnuite ale usturoiului:
11 tipuri de ceaiuri renale indicate pentru litiaza renală sau pietre la rinichi Puterea vindecătoare a plantelor te scapă de pietrele de la rinichi. Apelează la ele ori de câte ori ai nevoie. Nu te costă nimic, pentru că natura ți le oferă gratis!
Sănătatea din farfurie – Ce sunt fibrele și cum ne mențin ele sănătoși? Pe lângă faptul că ne ajută să slăbim sănătos, fibrele țin și bolile grave la distanță. Află care sunt alimentele cu cel mai mare conținut de fibre.
De ce nu reuşeşti să slăbeşti – top 10 greşeli Află care sunt aceste greşeli pe care poate le faci şi tu!
Alimentele care previn apariţia tuturor tipurilor de cancer Toate alimentele anticancerigene descrise în acest articol, îndeosebi curele cu fructe, salate şi sucuri naturale, reprezintă adevărate surse de tratament suplimentar care nu ar trebui să fie ignorate...
Află de ce este bine să mănânci urzici Cu acțiuni puternic revigorante și tonice, urzica este una dintre cele mai benefice plante medicinale. Vezi ce trebuie să știi despre această superplantă!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *