Sanatate

Lista alimentelor care topesc zaharurile din corp

Nivelul crescut al zahărului în sânge cauzează cea mai frecventă boală: diabetul. Ai grijă ca tot ce pui în farfurie să îţi bucure şi organismul, nu doar gustul.

Nivelul crescut al zahărului în sânge cauzează cea mai frecventă boală: diabetul. Ai grijă ca tot ce pui în farfurie să îţi bucure şi organismul, nu doar gustul.

Alimentele ce topesc zaharurile au o mare importanţă, deoarece acestea ne ţin glicemia sub control atunci când cedăm tentaţiei şi consumăm dulciuri, pâine proaspătă sau alte mâncăruri nesănătoase.

Corpul transformă tot ce mănânci în glucoză, deoarece are nevoie de energie. Contează ca acest lucru să se producă treptat şi nu dintr-odată. Din acest motiv, te simţi tot timpul lipsită de energie şi obosită, pentru că mâncărurile nesănătoase îţi furnizează brusc o cantitate mare de glucoză şi tot la fel de repede o şi epuizează.

Efectuează-ţi analizele şi dacă acestea îţi indica valori mari ale zaharurilor, trebuie să îţi introduci în dieta cât mai multe carbohidraţi complecşi:

  • orez brun
  • tărâţe
  • porumb

Aceştia în comparaţie cu cei simpli, sunt asimilaţi treptat de organism, prelungind şi senzaţia de săţietate.

Zahărul şi amidonul prezente în produsele de panificaţie se transformă foarte repede în glucoză, aşa că cel mai bine este să le eviţi pe viitor. Pe lista alimentelor benefice se află:

  • fructele
  • legumele
  • cerealele integrale
  • produsele cu un conţinut scăzut în grăsimi

Acestea în comparaţie cu primele se transformă treptat în glucoză.

Fibrele îţi curăţă sistemul digestiv şi îţi ţin sub control nivelul zahărului din sânge. Majoritatea legumelor conţin cantităţi mari de fibre, pe primul loc aflându-se cele cu frunze verzi: broccoli, sparanghel, fasolea păstăi. Nici fructele nu sunt de neglijat: merele, citricele şi avocado, fiind ideale.

Proteinele bune ce se găsesc în peşte nu afectează în niciun fel nivelul glucozei, aşa cum fac carbohidraţii.

Alte surse bune de topire a zaharurilor sunt:

  • oleaginoasele (nuci, caju, alune, migdale)
  • mazărea
  • seminţele
  • mazărea
  • curcanul
  • fasolea

Sursă: Rev. Sănătatea de azi.

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Cum să scapi de colesterolul mărit Ai probleme cu nivelul colesterolului? Nu te impacienta şi află ce metode de abordare trebuie să urmezi.
Metode eficiente de tratare a arsurilor solare Așa cum știm cu toții prevenirea este cea mai bună metodă, însă dacă din prea multă dorința de a căpăta un bronz rapid, ai uitat de loțiunea de protecție și de orarul indicat de expunere la soare, fol...
Află ce plante vindecă abcesele dentare Cu toții am suferit la un moment dat din pricina unui abces dentar, așa că această informație îți va fi de mare folos pe viitor.
Cei 5 paşi ai autoexaminării sânului Este esenţial să cunoaşteţi aceşti cinci paşi, deoarece pot demasca posibila existenţă a cancerului de sân.
De ce este bine să mâncăm struguri? Pe lângă faptul că ne revigorează inima și ne îmbunătățesc fluxul sangvin, strugurii mai au și alte beneficii fabuloase. Află care sunt acestea!
Află de ce este bine să mănânci urzici Cu acțiuni puternic revigorante și tonice, urzica este una dintre cele mai benefice plante medicinale. Vezi ce trebuie să știi despre această superplantă!
Alimente ce îţi accelerează metabolismul şi te ajută să slăbeşti Vezi care sunt alimentele cu puternică funcţie de accelerare a metabolismul ce te ajută să arzi caloriile de fiecare dată când le consumi.
Cum se distinge mierea naturală de cea artificială? Peste tot auzi vorbindu-se despre beneficiile mierii pentru sănătate, însă cum verificăm dacă aceasta este cu adevărat naturală şi nu un produs falsificat, ce ne poate face mai mult rău decât bine?...
Videoclip emoţionant – prietenul adevărat la nevoie se cunoaşte Aceste femei şi-au ras părul în spirit de solidaritate cu prietena lor bolnavă de cancer. Toată această întâmplare a fost filmată şi transpusă într-un videoclip ce te va lăsa fără cuvinte....
10 semne că ai lipsă de fier Poate nu ai făcut niciodată legătura între unghiile fragile şi lipsa de fier, însă află că este doar una dintre multiplele cauze ale acestei deficienţe.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *