Sanatate

Cum te scapă caju de stres

Datorită conținutului crescut de magneziu, caju devine o bună armă de combatere a stresului. Află cum trebuie să-l consumi pentru efecte maxime!

Datorită conținutului crescut de magneziu, caju devine o bună armă de combatere a stresului. Află cum trebuie să-l consumi pentru efecte maxime!

Prima recomandare pe care o primește o persoană stresată, se referă la suplimentele pe bază de magneziu.

De ce este atât de important magneziu pentru combaterea stresului?

Magneziul este implicat în transmiterea impulsurilor nervoase, iar lipsa acestuia din dietă duce la stări de nervozitate, iritabilitate, confuzie mentală, la depresii, anxietatea și stres. Primele semne ale unei carențe de magneziu sunt: durerile de cap, tremurături, amețeli, senzație de lipsă de aer, scăderea tensiunii arteriale însoțită de tulburări de ritm cardiac. Un alt semn al lipsei de magneziu, la femei, sunt durerile menstruale și ciclurile abundente.

Cum ne ajută caju?

Din acest punct de vedere, caju este cel mai apreciat fruct din familia nuciferelor, având un conținut foarte mare de magneziu: 260 mg/100g de porție crudă comestibilă. Semințele de floarea soarelui sunt singurele care îl depășesc: 354mg/100g de porție crudă comestibilă. Pe lângă magneziu, caju mai conține și vitaminele B1 și B2, care sunt de asemenea esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos.

Așadar consuma caju pentru a scăpa de stările de:

  • stres;
  • nervozitate;
  • iritabilitate;
  • depresie;
  • anxietate;
  • oboseala cronică (nejustificată);
  • slăbiciune.

Cum putem consuma caju?

Este de preferat să se consume în stare proaspătă și se poate adăuga peste cereale, salate, în mâncăruri cu orez (se folosesc în special în prepararea rețetelor cu specific indian), în deserturi, compoturi, gemuri sau sucuri. (Sucul trebuie consumat imediat, deoarece este dificil de păstrat.)

Veganii adoră nucile de caju deoarece din acestea pot prepara brânză, unt sau lapte.

O altă variantă, nu la fel de sănătoasă, constă în consumul de caju prăjit cu sau fară sare (asemeni arahidelor sau altor tipuri de nuci).

Alte beneficii ale caju-ului:

  • caju previne apariția cancerului (datorită conținutului crescut de flavanoide);
  • previne apariția bolilor cardiovasculare;
  • conținutul crescut de magneziu ajută la menținerea sănătoasă o oaselor;
  • datorită conținutului crescut de fibre ajută în procesul de digestie și slăbire;
  • previne apariția pietrelor la bilă.

Sursa foto: guiltfreefoodguide.com

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Ai auzit de „Miracle Drink” – băutura miraculoasă care previne apariția și dezvolt... Această băutură este consumată de foarte mult timp de chinezi. Iată o rețetă simplă și ieftină a longevității lor!
Metode eficiente de tratare a arsurilor solare Așa cum știm cu toții prevenirea este cea mai bună metodă, însă dacă din prea multă dorința de a căpăta un bronz rapid, ai uitat de loțiunea de protecție și de orarul indicat de expunere la soare, fol...
14 remedii naturale pentru diverse afecțiuni Știai că sucul de pepene roșu te scapă de durerile de cap cauzate de caniculă?
Metalele grele – metode complete de prevenire şi eliminare din organism Chiar şi tu poţi fi intoxicat/ă, deoarece metalele grele pătrund în organism prin alimentaţie, apă, aer sau vaccin. Află ce simptome dau şi cum să le elimini în mod natural.
Sucul de afine – rețete simple, rezultate maxime Știai că aceste sucuri pe lângă faptul că sunt delicioase și foarte ușor de preparat îți mențin inima, ficatul, rinichii și ochii sănătoși?
Rodia – fructul ce îţi curăţă arterele şi previne anemia Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile oferite de rodie. În articol, vei găsi tot ce trebuie să ştii despre acest fruct minune.
Alergiile de primăvară – metode de prevenire si tratare naturală Nasul îţi curge şi îţi este înfundat, ai gâtul inflamat, strănuţi, ochii îţi sunt roşii şi înlăcrimaţi? Dacă da, suferi de alergie de primăvară! Află cum să o tratezi rapid şi eficient....
Usturoiul încolţit – pericol sau beneficiu pentru sănătate? De fiecare dată cumperi prea mult usturoi şi începe să germineze înainte de a-l folosi pe tot?
Mersul pe jos – cea mai simplă modalitate de a te menţine în formă Tradiţionala expresie "mersul pe jos face piciorul frumos", este cât se poate de adevărată. Crezi însă că acesta este singurul beneficiu al mersului pe jos? În următorul articol vei vedea cât de benef...
Ce ne sfătuiește Dr. Oz să facem pentru a fi mai longevivi Cu toții ne dorim să trăim cât mai mult, așa că haideți să vedem ce sfaturi ne oferă Dr. Oz!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *