Sanatate

Cum să slăbeşti sănătos după Sărbători

Eşti o pofticioasă şi nu te-ai putut abţine să nu guşti câte puţin din toate pregătirile de Sărbători, şi acum observi cu înfrigurare că te-ai îngrăşat? Nu te impacienta! Urmează aceste simple sfaturi pentru a obţine cele mai bune rezultate.

Eşti o pofticioasă şi nu te-ai putut abţine să nu guşti câte puţin din toate pregătirile de Sărbători, şi acum observi cu înfrigurare că te-ai îngrăşat? Nu te impacienta! Urmează aceste simple sfaturi pentru a obţine cele mai bune rezultate.

Spune nu dietelor drastice şi scurte

Ştiu că te simţi presată de timp şi doreşti să pierzi cât mai multe kilograme în timp record, însă ai grijă să nu cazi în capcana dietelor drastice. Acestea au întotdeauna un efect de tip yoyo, aşa că mai bine alege să consumi mâncăruri sănătoase dar şi gustoase: legume, pui, curcan, lactate degresate şi chiar câte un cubuleţ de ciocolată amăruie ( cu un conţinut de minim 50 % cacao).
Mâncărurile din dietele drastice nu îţi provoacă nici un fel de senzaţie de saţietate şi te fac astfel să te simţi rău, provocându-ţi repulsie, aşa că renunţă la ele!
Dacă eşti foarte pofticioasa şi simţi nevoia de a consuma ceva dulce (mai ales în perioada menstruaţiei), oferă-ţi acest răsfăţ în cantităţi foarte mici. Este mai bine să procedezi în acest fel, decât să te abţii şi apoi să cedezi.

Acordă importanţă retenţiei de apă şi balonării

Senzaţia de balonare apare în general după consumul de alimente grele şi grase. Retenţia de apa îţi fac trupul să arate pufos. Cele mai bune metode ce te vor ajuta să scapi de acestea sunt:

– consumul de apă. Sună ciudat, însă prin consumul a minim 2 litri de lichide pe zi, se elimină toată toxinele din organism;
– consumaţi cât mai puţină sare. Aceasta consumată zilnic în cantiati mari duce la retenţia apei în organism;
– exerciţiile zilnice – te ajuta să ameliorezi umflarea picioarelor, un rezultat foarte des întâlnit în cazul retenţiei de apă;
– bea cât mai multe ceaiuri naturale de păpădie şi mătase de porumb. Aceste două tipuri de ceaiuri sunt cele mai bune diuretice naturale, ce îţi vor ajuta rinichii să elimine cât mai multă apă.

Nu mânca „pe săturate”

Nu te ridica niciodată de la masă cu stomacul plin. Senzaţia de saţietate apare la 20 de minute după ce ai început să mănânci aşa că nu are nici un sens să îţi umpli stomacul.

Redu consumul de făinoase

În perioada sărbătorilor tinzi să consumi foarte multe produse ce conţin faina. Renunţă la pâine, pizza, paste, biscuiţi, covrigi şi încearcă să nu combini carnea cu produsele fainoase.

Consumă cât mai multe portocale

Portocalele sunt cele mai bune prietene ale dietelor datorită conţinutului lor sporit de fibre şi zaharuri naturale, ce nu se transformă în depozite de grăsimi ci chiar îţi dau energie.
Dacă vrei să arăţi uimitor, apelează cu încredere la ele!

Consumă murături

Cele mai bune sunt cele preparate în casă, fara adaos de zahar. Murăturile au un conţinut foarte scăzut de calorii şi conţin probiotice, bacterii ce te ajută să îţi reglezi tranzitul intestinal.

Mesteca de minim 30 de ori

Mâncatul lent produce adevărate minuni deoarece îţi mentine o digestie sănătoasă, tot bolul fiind mestecat corect. Mesteca de minim 30 de ori fiecare înghiţitură şi vei observa că în acest fel mănânci şi mai puţin.

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Reţetă delicioasă de îngheţată cu migdale şi banane Această îngheţată pe lângă faptul că se prepară rapid, este naturală şi absolut delicioasă, conţine doar 2 ingrediente: banane şi migdale.
Reţete de sucuri care îţi curăţă grăsimile de pe artere – rodia este ingredientul secret... Pe lângă acest beneficiu, rodia previne apariţia cancerului, a anemiei, a depresiei şi îţi protejează ficatul de acţiunea nocivă a toxinelor.
5 alimente sănătoase care te relaxează şi te scapă de stres Aceste alimente contribuie la menţinerea unei stări bune de dispoziţie şi sănătate şi ţin departe efectele dăunătoare ale stresului.
14 remedii naturale pentru diverse afecțiuni Știai că sucul de pepene roșu te scapă de durerile de cap cauzate de caniculă?
Horoscop săptămânal 18-24 august 2014 Află ce-ți rezervă astrele în această săptămână. Unele zodii au parte de schimbări atât pe plan profesional, cât și personal. Află dacă faci parte din acestea!
6 beneficii ale consumului moderat de cafea Cafeaua...cine nu adoră această licoare magică? Odată servită, te vrăjeşte şi nu ai cum să o mai înlături din viaţa ta. Imaginează-ţi cât de monoton ar arăta lumea fără cafea!
Remedii naturale pentru durerile de dinţi Te dor dinţii şi nu poţi ajunge în cel mai scurt timp la dentist? Metodele naturale îţi sar în ajutor şi astfel îţi pot fi de mare folos!
Fructe ce te ajută să slăbeşti sănătos În general fructele sunt asociate cu un regim de viaţă sănătos, însă sunt anumite tipuri care ne ajută să slăbim mai repede.
Lipsa micului dejun duce la îngrăşare? Află tot ce trebuie să ştii despre importanţa micului dejun!
Tratamente cu uleiuri esenţiale pentru picioare şi glezne umflate Cine nu urăşte ca după o zi de muncă să primească drept "recompensă" nişte picioarele şi gleznele umflate? Din fericire uleiurile esenţiale ne sar în ajutor, aşa că încercaţi-le şi rezultatele vă vor ...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *