Sanatate

Cum să slăbeşti sănătos după Sărbători

Eşti o pofticioasă şi nu te-ai putut abţine să nu guşti câte puţin din toate pregătirile de Sărbători, şi acum observi cu înfrigurare că te-ai îngrăşat? Nu te impacienta! Urmează aceste simple sfaturi pentru a obţine cele mai bune rezultate.

Eşti o pofticioasă şi nu te-ai putut abţine să nu guşti câte puţin din toate pregătirile de Sărbători, şi acum observi cu înfrigurare că te-ai îngrăşat? Nu te impacienta! Urmează aceste simple sfaturi pentru a obţine cele mai bune rezultate.

Spune nu dietelor drastice şi scurte

Ştiu că te simţi presată de timp şi doreşti să pierzi cât mai multe kilograme în timp record, însă ai grijă să nu cazi în capcana dietelor drastice. Acestea au întotdeauna un efect de tip yoyo, aşa că mai bine alege să consumi mâncăruri sănătoase dar şi gustoase: legume, pui, curcan, lactate degresate şi chiar câte un cubuleţ de ciocolată amăruie ( cu un conţinut de minim 50 % cacao).
Mâncărurile din dietele drastice nu îţi provoacă nici un fel de senzaţie de saţietate şi te fac astfel să te simţi rău, provocându-ţi repulsie, aşa că renunţă la ele!
Dacă eşti foarte pofticioasa şi simţi nevoia de a consuma ceva dulce (mai ales în perioada menstruaţiei), oferă-ţi acest răsfăţ în cantităţi foarte mici. Este mai bine să procedezi în acest fel, decât să te abţii şi apoi să cedezi.

Acordă importanţă retenţiei de apă şi balonării

Senzaţia de balonare apare în general după consumul de alimente grele şi grase. Retenţia de apa îţi fac trupul să arate pufos. Cele mai bune metode ce te vor ajuta să scapi de acestea sunt:

– consumul de apă. Sună ciudat, însă prin consumul a minim 2 litri de lichide pe zi, se elimină toată toxinele din organism;
– consumaţi cât mai puţină sare. Aceasta consumată zilnic în cantiati mari duce la retenţia apei în organism;
– exerciţiile zilnice – te ajuta să ameliorezi umflarea picioarelor, un rezultat foarte des întâlnit în cazul retenţiei de apă;
– bea cât mai multe ceaiuri naturale de păpădie şi mătase de porumb. Aceste două tipuri de ceaiuri sunt cele mai bune diuretice naturale, ce îţi vor ajuta rinichii să elimine cât mai multă apă.

Nu mânca „pe săturate”

Nu te ridica niciodată de la masă cu stomacul plin. Senzaţia de saţietate apare la 20 de minute după ce ai început să mănânci aşa că nu are nici un sens să îţi umpli stomacul.

Redu consumul de făinoase

În perioada sărbătorilor tinzi să consumi foarte multe produse ce conţin faina. Renunţă la pâine, pizza, paste, biscuiţi, covrigi şi încearcă să nu combini carnea cu produsele fainoase.

Consumă cât mai multe portocale

Portocalele sunt cele mai bune prietene ale dietelor datorită conţinutului lor sporit de fibre şi zaharuri naturale, ce nu se transformă în depozite de grăsimi ci chiar îţi dau energie.
Dacă vrei să arăţi uimitor, apelează cu încredere la ele!

Consumă murături

Cele mai bune sunt cele preparate în casă, fara adaos de zahar. Murăturile au un conţinut foarte scăzut de calorii şi conţin probiotice, bacterii ce te ajută să îţi reglezi tranzitul intestinal.

Mesteca de minim 30 de ori

Mâncatul lent produce adevărate minuni deoarece îţi mentine o digestie sănătoasă, tot bolul fiind mestecat corect. Mesteca de minim 30 de ori fiecare înghiţitură şi vei observa că în acest fel mănânci şi mai puţin.

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Ştiaţi că busuiocul vă scapă de stres? În articol veţi vedea că aceasta este doar una dintre multiplele afecţiuni tratate de busuioc.
Multiplele beneficii ale florilor de salcâm Vezi pentru ce afecțiuni sunt utile florile de salcâm și cum trebuie să le folosești pentru cele mai bune rezultate.
Alternative naturale la antibiotice În acest articol veți găsi 16 alternative naturale ale antibioticelor clasice.
Care este importanţa micului dejun Vrei să ai parte de o zi plină de reușite? Atunci nu sari peste micul dejun! Energia pe care ți-o dă cea mai importantă masă a zilei este secretul oricărei zi de succes!
Smoothie din iaurt grecesc și fructe de pădure Slăbește rapid cu ajutorul acestui smoothie delicios și extrem de ușor de preparat!
De ce este bine să mâncăm cireșe Știai că cireșele ajută la pierderea în greutate și ne purifică sângele? Lista beneficiilor nu se oprește însă aici.
Sfaturi pentru a avea ochi sanatosi Sfaturile referitoare la sănătatea ochilor sunt multiple. Cel mai mult contează dacă decidem să le respectăm sau nu.
10 gustări sănătoase care nu-ți afectează silueta Iată ce trebuie să mănânci la serviciu pentru a nu ceda tentației de a consuma ceva dulce! În plus, aceste gustări sănătoase țin la distanță stresul și oboseala.
Află de ce este bine să mănânci urzici Cu acțiuni puternic revigorante și tonice, urzica este una dintre cele mai benefice plante medicinale. Vezi ce trebuie să știi despre această superplantă!
Ce faci când dietele nu dau rezultatele dorite Ai încercat toate dietele "la modă": Rina, Dukan, Ketogenică sau altele cu denumiri care mai de care mai pompoase, însă toate au dat greș? Ce ai spune de dieta regimului de viață sănătos?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *