Retete, Sanatate

Clătite dietetice cu ovăz, afine şi căpşuni – ideale pentru silueta ta

Îţi plac foarte mult clătitele, însă le eviţi de teamă să nu te îngraşi? Încearcă şi tu următoarea reţetă!

Îţi plac foarte mult clătitele, însă le eviţi de teamă să nu te îngraşi? Încearcă şi tu următoarea reţetă!

Ingrediente:

  • 1 ceaşca fulgi de ovăz fini
  • 2 ouă mari
  • 1/2 ceaşcă de brânză slab calorică
  • 1 linguriţă esenţa de vanilie
  • 1 ceaşcă de afine
  • căpşuni
  • 3/4 ceaşca iaurt grecesc cu puţine grăsimi
  • 1 lingura de miere
  • ulei pentru prăjit (ideal este cel de cocos sau puteţi folosi unt cu un procent mic de grăsimi)

Mod de preparare:

  1. Amestecă ovăzul împreună cu brânza, ouăle şi esenţa de vanilie cu ajutorul unui blender, sau al unui mixer. Trebuie să obţii o pastă omogenă.
  2. Încălzeşte foarte bine o tigaie, care nu lipeşte, cu o linguriţă de ulei.
  3. După ce se încălzeşte tigaia (uleiul începe să facă bule uşoare la suprafaţă), toarnă câte două linguri de aluat pentru fiecare clătită, şi lasă-le la foc mediu, până se rumenesc uşor (aproximativ 3 minute pentru fiecare parte).
  4. Pentru un gust savuros, amesteca mierea cu iaurtul grecesc şi toarnă-le peste clătite.
  5. La sfârşit decorează cu afine şi căpşuni. (Poţi folosi şi alte fructe, nuci, în funcţie de preferinţe).

Sfaturi utile:

  • Pentru o textură mai fină, fulgii de ovăz pot fi mărunţiţi separat într-o râşniţă.
  • Dacă doriți să preparați aceste clătite iarnă, și nu aveți fructe proaspete, puteți folosi fructe congelate.
    Renunțați la mierea din iaurtul grecesc și realizați un sos din fructe. Aveți nevoie de o ceașcă de fructe congelate (vă alegeți în funcție de preferință), un cubuleț de unt (va împiedica întărirea şi cristalizarea sosului) și o lingură de zahăr brun. Puneți fructele împreună cu zahărul și cubulețul de unt la topit într-o tigaie, și amestecați până când se formează un sos cremos.
    Puneți iaurtul grecesc între clătite și peste el turnați sosul de la fructe iar fructele folosiți-le pentru ornare.

Sursa: retete.unica.ro

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Cum să îţi îmbunătăţeşti circulaţia sângelui Ţi se umfla mâinile şi picioarele datorită retenţiei apei, şi simţi furnicături şi înţepături la nivelul acestora? Află că acestea sunt simptomele comune ale unei circulaţii deficitară a sângelui....
Ce să mănânci pentru a scăpa de acnee Află care este lista alimentelor indicate și interzise în caz de acnee!
Cât de sănătos este în realitate sucul de portocale? Ce trebuie să alegem: sucul sau fructul?
Cum să facem față mai ușor caniculei Pentru a nu vă expune pericolelor cauzate de temperaturile extreme din aceste zile, respectați sfaturile date de specialiști.
Rețetă de prăjitură Albă ca zăpada sau Lămâița Prăjitura Albă ca zăpada este cu siguranță unul dintre cele mai apreciate deserturi ale copilăriei noastre. În articol vei găsi reţeta video cât şi descrierea scrisă.
Prăjitură zebră cu vişine proaspete sau congelate Nu ştii ce să mai prajitureşti? Încearcă reţeta noastră. Se prepară uşor şi este ideală pentru zilele petrecute în sânul familiei.
VIDEO: Rețetă de lava cake cu umplutură de caramel Dacă îți place caramelul, nu ai voie să nu încerci rețeta noastră de lava cake, varianta big, cu un miez plin de caramel.
7 modalităţi de îmbunătăţire a funcţiei ficatului La baza unei bune funcţionari a ficatului stau detoxifierea si consumul de legume crucifere. Ce sunt însă aceste legume crucifere şi cum ne ajută ele ficatul?
Plante care cresc imunitatea Trecerea bruscă de la caldură la frig iţi poate da imunitatea peste cap. Află cum să previi acest lucru, cu ajutorul plantelor!
Cum te scapă caju de stres Datorită conținutului crescut de magneziu, caju devine o bună armă de combatere a stresului. Află cum trebuie să-l consumi pentru efecte maxime!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *