Retete, Sanatate

Clătite dietetice cu ovăz, afine şi căpşuni – ideale pentru silueta ta

Îţi plac foarte mult clătitele, însă le eviţi de teamă să nu te îngraşi? Încearcă şi tu următoarea reţetă!

Îţi plac foarte mult clătitele, însă le eviţi de teamă să nu te îngraşi? Încearcă şi tu următoarea reţetă!

Ingrediente:

  • 1 ceaşca fulgi de ovăz fini
  • 2 ouă mari
  • 1/2 ceaşcă de brânză slab calorică
  • 1 linguriţă esenţa de vanilie
  • 1 ceaşcă de afine
  • căpşuni
  • 3/4 ceaşca iaurt grecesc cu puţine grăsimi
  • 1 lingura de miere
  • ulei pentru prăjit (ideal este cel de cocos sau puteţi folosi unt cu un procent mic de grăsimi)

Mod de preparare:

  1. Amestecă ovăzul împreună cu brânza, ouăle şi esenţa de vanilie cu ajutorul unui blender, sau al unui mixer. Trebuie să obţii o pastă omogenă.
  2. Încălzeşte foarte bine o tigaie, care nu lipeşte, cu o linguriţă de ulei.
  3. După ce se încălzeşte tigaia (uleiul începe să facă bule uşoare la suprafaţă), toarnă câte două linguri de aluat pentru fiecare clătită, şi lasă-le la foc mediu, până se rumenesc uşor (aproximativ 3 minute pentru fiecare parte).
  4. Pentru un gust savuros, amesteca mierea cu iaurtul grecesc şi toarnă-le peste clătite.
  5. La sfârşit decorează cu afine şi căpşuni. (Poţi folosi şi alte fructe, nuci, în funcţie de preferinţe).

Sfaturi utile:

  • Pentru o textură mai fină, fulgii de ovăz pot fi mărunţiţi separat într-o râşniţă.
  • Dacă doriți să preparați aceste clătite iarnă, și nu aveți fructe proaspete, puteți folosi fructe congelate.
    Renunțați la mierea din iaurtul grecesc și realizați un sos din fructe. Aveți nevoie de o ceașcă de fructe congelate (vă alegeți în funcție de preferință), un cubuleț de unt (va împiedica întărirea şi cristalizarea sosului) și o lingură de zahăr brun. Puneți fructele împreună cu zahărul și cubulețul de unt la topit într-o tigaie, și amestecați până când se formează un sos cremos.
    Puneți iaurtul grecesc între clătite și peste el turnați sosul de la fructe iar fructele folosiți-le pentru ornare.

Sursa: retete.unica.ro

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Reţetă delicioasă de îngheţată cu migdale şi banane Această îngheţată pe lângă faptul că se prepară rapid, este naturală şi absolut delicioasă, conţine doar 2 ingrediente: banane şi migdale.
Salată de leurdă cu ridichi Aceasta salată este ideală pentru zilele însorite de primăvară. Pe lângă faptul că vă ajută să vă mențineți în formă, are și un gust delicios - Rețetă video.
Mersul pe jos – cea mai simplă modalitate de a te menţine în formă Tradiţionala expresie "mersul pe jos face piciorul frumos", este cât se poate de adevărată. Crezi însă că acesta este singurul beneficiu al mersului pe jos? În următorul articol vei vedea cât de benef...
Cum te scapă caju de stres Datorită conținutului crescut de magneziu, caju devine o bună armă de combatere a stresului. Află cum trebuie să-l consumi pentru efecte maxime!
Dr. Oz: Armele secrete de combatere a celulitei Dacă ai încercat toate metodele de combatere a celulitei şi nu ai obţinut rezultatele dorite, nu trebuie să îţi pierzi speranţa. Dr. Oz sustine ca există numeroase puternice arme, ce te pot ajuta să c...
Ceai și sirop de ceapă – remedii naturale pentru tuse și răceală Remedii naturale pe bază de ceapă sunt extrem de eficiente. Încearcă-le și tu!
7 modalităţi de îmbunătăţire a funcţiei ficatului La baza unei bune funcţionari a ficatului stau detoxifierea si consumul de legume crucifere. Ce sunt însă aceste legume crucifere şi cum ne ajută ele ficatul?
Cum să îţi prepari acasă o cafea cremoasă fără espressor Adori cafeaua cremoasă? Iată un truc simplu prin care poţi să îi adaugi un plus de cremă cafelei preparată acasă. Vei obţine astfel băutura perfectă pentru a-ţi începe ziua în forţă!
Cozonac tradițional cu nucă, rahat și cacao Videoclip și articol - Folosește următoarea metodă de preparare a cozonacilor și astfel le vei înjumătăți timpul de frământare. Rezultatul final îți va fi cu siguranță pe plac!
Inimioare umplute cu Nutella – prăjitură de Valentine’s Day Nu o să-ți vină să crezi cât de ușor se prepară aceste inimioare extrem de pufoase, umplute cu Nutella. În articol vei găsi videoclipul cu modul de realizare. Încearcă și tu această rețetă!...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *