Retete, Sanatate

Clătite dietetice cu ovăz, afine şi căpşuni – ideale pentru silueta ta

Îţi plac foarte mult clătitele, însă le eviţi de teamă să nu te îngraşi? Încearcă şi tu următoarea reţetă!

Îţi plac foarte mult clătitele, însă le eviţi de teamă să nu te îngraşi? Încearcă şi tu următoarea reţetă!

Ingrediente:

  • 1 ceaşca fulgi de ovăz fini
  • 2 ouă mari
  • 1/2 ceaşcă de brânză slab calorică
  • 1 linguriţă esenţa de vanilie
  • 1 ceaşcă de afine
  • căpşuni
  • 3/4 ceaşca iaurt grecesc cu puţine grăsimi
  • 1 lingura de miere
  • ulei pentru prăjit (ideal este cel de cocos sau puteţi folosi unt cu un procent mic de grăsimi)

Mod de preparare:

  1. Amestecă ovăzul împreună cu brânza, ouăle şi esenţa de vanilie cu ajutorul unui blender, sau al unui mixer. Trebuie să obţii o pastă omogenă.
  2. Încălzeşte foarte bine o tigaie, care nu lipeşte, cu o linguriţă de ulei.
  3. După ce se încălzeşte tigaia (uleiul începe să facă bule uşoare la suprafaţă), toarnă câte două linguri de aluat pentru fiecare clătită, şi lasă-le la foc mediu, până se rumenesc uşor (aproximativ 3 minute pentru fiecare parte).
  4. Pentru un gust savuros, amesteca mierea cu iaurtul grecesc şi toarnă-le peste clătite.
  5. La sfârşit decorează cu afine şi căpşuni. (Poţi folosi şi alte fructe, nuci, în funcţie de preferinţe).

Sfaturi utile:

  • Pentru o textură mai fină, fulgii de ovăz pot fi mărunţiţi separat într-o râşniţă.
  • Dacă doriți să preparați aceste clătite iarnă, și nu aveți fructe proaspete, puteți folosi fructe congelate.
    Renunțați la mierea din iaurtul grecesc și realizați un sos din fructe. Aveți nevoie de o ceașcă de fructe congelate (vă alegeți în funcție de preferință), un cubuleț de unt (va împiedica întărirea şi cristalizarea sosului) și o lingură de zahăr brun. Puneți fructele împreună cu zahărul și cubulețul de unt la topit într-o tigaie, și amestecați până când se formează un sos cremos.
    Puneți iaurtul grecesc între clătite și peste el turnați sosul de la fructe iar fructele folosiți-le pentru ornare.

Sursa: retete.unica.ro

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Resturile de mâncare de la masa de Paşte – află cum să le refoloseşti în nişte reţete delicioa... Pe lângă faptul că sunt extrem de gustoase, prin aceste reţete vei învăţa cum să refoloseşti resturile de masa de Paşte şi astfel nu vei mai arunca banii la gunoi.
Lista alimentelor care topesc zaharurile din corp Nivelul crescut al zahărului în sânge cauzează cea mai frecventă boală: diabetul. Ai grijă ca tot ce pui în farfurie să îţi bucure şi organismul, nu doar gustul.
Biluțe raw de smochine și migdale Aceste biluțe îți vor revigora instant organismul și te vor ține la distanță de dulciuri!
4 măşti pe bază de miere pentru fiecare tip de ten Folosită ca şi mască, mierea ne ajută pielea să se cureţe şi să devină moale şi netedă
Cheesecake cu biscuiți Oreo – prăjitură fără coacere Se prepară ușor și este delicioasă. Încearcă și tu această prăjitură ce nu are nevoie de coacere!
5 surse excelente de fier contra anemiei Anemia îţi afectează viaţa, mai ales dacă eşti o persoană activă. Oboseala, lipsa de concentrare şi stările de irascibilitate cauzate de aceasta, îşi spun cuvântul şi nu mai reuşeşti să îţi desfăşori ...
Cum să facem față mai ușor caniculei Pentru a nu vă expune pericolelor cauzate de temperaturile extreme din aceste zile, respectați sfaturile date de specialiști.
Smoothie din citrice pentru topirea celulitei Prepară-ți o băutură delicioasă pe bază de citrice și astfel îți vei diminua considerabil celulită. Iată cât de ușor se prepară!
5 metode naturale care te scăpa de migrenă Migrenele sunt dureri cronice ce se pot întinde pe toată durata vieții și sunt asociate cu stări de greață, ameţeală și cu scăderea puterii de concentrare. Vezi cum poţi scăpa de ele în mod natural! ...
10 semne că ai lipsă de fier Poate nu ai făcut niciodată legătura între unghiile fragile şi lipsa de fier, însă află că este doar una dintre multiplele cauze ale acestei deficienţe.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *