Sanatate

Cele mai bune rețete de smoothie-uri detoxifiante

După Sărbători, smoothie-urile sunt ca o gură proaspătă de aer. Încearcă și tu următoarele patru rețete!

După Sărbători, smoothie-urile sunt ca o gură proaspătă de aer. Încearcă și tu următoarele patru rețete!

După mesele aglomerate de Sărbători, smoothie-urile sunt întotdeauna bine-venite. Pe lângă faptul că ne ajută în procesul de detoxifiere, acestea sunt inamicul numărul unu al grăsimilor.

Iată câteva rețete:

1. Smoothie verde cu varză

Ingrediente:

  • 4 frunze de varză
  • 1 măr
  • 1 banană
  • ghimbir
  • 3/4 ceașcă de apă (180 ml)

Mod de preparare:

  1. Se toacă mărunt frunzele de varză și se pun în blender. La fel procedăm și cu merele și cu banana.
  2. Din ghimbir dați pe răzătoare aproximativ o linguriță și adăugați-l la restul ingredientelor.
  3. Amestecați toate ingredientele foarte bine în blender, apoi adăugați apa. Amestecați din nou, până smoothie-ul capătă o consistență cât mai omogenă.

2. Smoothie de spanac și grapefruit

Ingrediente:

  • 1/2 grapefruit roșu
  • 1/2 măr
  • 1 banană
  • 1 ceașcă de spanac
  • 1/2 ceașcă de apă (60 ml)

Mod de preparare:

  1. Pentru acest smoothie se toacă în bucăți mai mari grapefruit-ul, mărul și banana. Se adăugă ceașca de spanac și se amestecă foarte bine.
  2. La final se adăugă apa și se amestecă din nou, până se omogenizează.

3. Smoothie de banane cu grapefruit

Ingrediente:

  • 1 grapefruit roșu
  • 1 kiwi
  • 1 lingură semințe de in
  • 2 banane
  • 2 cești de spanac proaspăt
  • 2 linguri de îndulcitor de ştevie sau miere (opțional)
  • 1/2 ceașcă apă (120 ml)

Mod de preparare:

  1. Pentru acest smoothie se curăță grapefruit-ul de coajă și se toacă în bucăți de mărime medie. La fel procedeam cu bananele, spanacul și cu fructul de kiwi, după care le adăugăm în blender. Se amestecă foarte bine.
  2. Se adăugă apoi lingura de semințe de in, îndulcitorul, apa și se amestecă din nou până se omogenizează.

4. Smoothie de cireșe și portocale

Ingrediente:

  • 1 ceașcă de cireșe congelate
  • 1/2 ceașcă suc de portocale (120 ml)
  • 1/2 lămâie sau 1 lime
  • 1/4 ceașcă apă (60 ml)
  • 1 lingură miere

Mod de preparare:

  1. Pentru acest smoothie se amestecă foarte bine în blender cireșele congelate, sucul de la portocale, cel de la lămâie și lingura de miere.
  2. La final, se adăugă apa și se amestecă din nou.

Sursa art: www.smoothieweb.com & foto: eatsmartblog.com

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.