Sanatate

Ce trebuie să mănânci ca să ai energie

Lipsa de energie te sabotează şi nu te lasă să-ţi desfăşori activităţile? Iată care sunt alimentele care pun oboseala pe fugă!

Lipsa de energie te sabotează şi nu te lasă să-ţi desfăşori activităţile? Iată care sunt alimentele care pun oboseala pe fugă!

Lipsa de energie se manifestă printr-o slăbiciune fizică produsă de acele activități fizice normale care în mod normal nu ar trebui să te epuizeze. Chiar dacă mulți nu îi acordă o importanță sporită, lipsa de energie este una dintre cele mai frecvente tulburări ale sănătății, fiind cunoscută sub diferite nume: oboseala, astenie, surmenaj sau epuizare fizică.

Cauzele lipsei de energie

Înainte de a începe enumerarea celor mai indicate alimente în caz de lipsa de energie, se impune a enumera cauzele apariției acesteia. Este mai bine să tratăm cauza și abia apoi efectul. Tulburările hormonale, cele respiratorii, cardiace, stresul, astenia și depresia sunt unele dintre principalele cauze ale apariției epuizării. La fel de vinovate de apariția acesteia pot fi și infecțiile, cele acute (gripă sau răceală), sau cele cronice (tuberculoză).

Alimente ce dau energie

Atunci când alegi să mănânci preponderant alimente rafinate sau procesate, rezervele de anumite nutrienți (întâlnite doar în fructe și legume proaspete), de exemplu vitamina C, ajung să se epuizeze la maximum. O alimentație bazată mai mult pe alimente de origine vegetală și gătite cât mai simplu îi oferă organismului putere și rezistență, și ne ajută să luptăm mai ușor cu stările de oboseală. Iată topul alimentelor ce te energizeză:

Germenii de grâu

Fiecare sută de grame de germeni de grâu (cu aproximație 10 linguri) acoperă Doza Zilnică Recomandată de vitamina B1, folati, vitamina E, fosfor și mangan necesară corpului nostru. Dacă vei alege să consumi între două și patru linguri de germeni de grâu la micul dejun, vei avea parte de o zi plină de energie.

Susanul

Semințele de susan sunt recomandate în cazurile de covalescenţă, lipsă de energie, slăbiciune, oboseală datorată efortului fizic sau intelectual, și ajută la combaterea cu succes a durerilor de cap și la întărirea sistemului imunitar.

Lăptișorul de matcă

Pe lângă faptul că este excelent împotriva stresului, lăptișorul de matca, prin conținutul ridicat de vitamine și aminoacizi, poate să redea corpului toată energia și vitalitatea de care are nevoie. Acesta este indicat în special pentru persoanele cu un sistem imunitar slăbit.

Polenul

Polenul este un alt aliment care te scapă de oboseală și îți redă cheful de viață. Acesta trebuie administrat cu precauție, mai ales că există persoane care suferă de alergii.

Strugurii

Pe lângă faptul că îți dau energie, strugurii îți protejează inima, te scapă de anemie, reglează nivelul de colesterol, reglează disfuncțiile intestinale, pe cele renale și tine la distanță cancerul (datorită conținutului crescut de resveratrol).

Caisele

Pe lângă faptul că dau strălucire și frumusețe ochilor, caisele sunt indicate în toate cazurile de epuizare, tulburări ale sistemului nervos, anemie sau boli ale pielii.

Dracila

Prepară-ți infuzie dintr-o mână de frunze sau flori uscate de dracilă, peste care toarnă 500 ml apa de apă clocotită. În acest fel îți vei îmbunătății circulația sângelui, lucru esențial în combaterea oboselii cronice.

La fel de eficiente sunt și ghimbirul, ginsengul, ginkgo și lista nu se oprește aici. Tu ce trucuri folosești pentru a-ți reda energia? Împărtășește-le cu noi! Nu se știe niciodată cine va avea nevoie de ele.

Sursă articol: „Sănătatea prin alimentație”, dr. George Pamplona-Roger si foto: i1.wp.com

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Cum îți dai seama dacă peștele este proaspăt Fie că este dezlegare la pește sau pur și simplu dorești să mănânci mai sănătos, trebuie să te asiguri că peștele pe care urmează să-l cumperi este proaspăt! Iată cum!
Cum să previi depresia în mod natural Chiar dacă simți că nu mai ai forțe și stările de depresie te doboră, ridică-te și dă dovadă de curaj și ambiție, învingându-le!
5 alimente sănătoase care te relaxează şi te scapă de stres Aceste alimente contribuie la menţinerea unei stări bune de dispoziţie şi sănătate şi ţin departe efectele dăunătoare ale stresului.
5 metode naturale care te scăpa de migrenă Migrenele sunt dureri cronice ce se pot întinde pe toată durata vieții și sunt asociate cu stări de greață, ameţeală și cu scăderea puterii de concentrare. Vezi cum poţi scăpa de ele în mod natural! ...
Reţete de sucuri care îţi curăţă grăsimile de pe artere – rodia este ingredientul secret... Pe lângă acest beneficiu, rodia previne apariţia cancerului, a anemiei, a depresiei şi îţi protejează ficatul de acţiunea nocivă a toxinelor.
6 beneficii ale consumului moderat de cafea Cafeaua...cine nu adoră această licoare magică? Odată servită, te vrăjeşte şi nu ai cum să o mai înlături din viaţa ta. Imaginează-ţi cât de monoton ar arăta lumea fără cafea!
5 deficienţe de minerale şi vitamine Cum le identificăm şi cum le tratăm?
De ce este bine să mănânci leurdă Leurda este fără îndoială una dintre cele mai benefice plante ale primăverii, datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale. Consum-o și tu pentru a avea o sănătate de fier!
Alimente ce îţi accelerează metabolismul şi te ajută să slăbeşti Vezi care sunt alimentele cu puternică funcţie de accelerare a metabolismul ce te ajută să arzi caloriile de fiecare dată când le consumi.
Metalele grele – metode complete de prevenire şi eliminare din organism Chiar şi tu poţi fi intoxicat/ă, deoarece metalele grele pătrund în organism prin alimentaţie, apă, aer sau vaccin. Află ce simptome dau şi cum să le elimini în mod natural.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *