Sanatate

Cauzele principale ale senzaţiei permanente de foame

Doar ce ai terminat de mâncat și simți că îți este din nou foame? Află aici care sunt principalele motive ale senzaţiei de foame.

Doar ce ai terminat de mâncat și simți că îți este din nou foame? Află aici care sunt principalele motive ale senzaţiei de foame.

1. Stresul

Stresul reprezintă cauza numărul unu în apariţia senzaţiei de foame. Persoanele nervoase, anxioase și stresate tind să mănânce haotic și necontrolat, de fiecare dată când se afla în situații dificile. Atunci când nu mai fac fata stresului ele își găsesc în mâncare un refugiu și o modalitate de a face faţă situației. Mănâncă până se calmează și doar după ce apare senzația de relaxare își dau seama că au exagerat, incepand să se simtă rău și să aibă dureri de stomac. Pentru a scăpa de această problemă persoanele respective trebuie să conştientizeze că ceea ce fac este greșit, ca mâncarea nu reprezintă o sursă de alinare și că mai devreme sau mai târziu această practica îi va îmbolnăvi.

2. Variaţia bruscă a nivelului de glicemie

Apariţia senzaţiei de foame la scurt timp după ce ai mâncat, se poate datora și unei schimbări bruşte a nivelului de glicemie.
Atunci când servesti un mic dejun sau o gustare ce conține zahăr, glicemia iti va crește și apoi iti va scădea rapid, provocând astfel o senzație de gol în stomac.

3. Cauze digestive

Gastrita și ulcerul provoacă o permanentă senzație de foame la fel ca si fenomenul de încetinire a golirii stomacului. Doar o investigație medicală poate stabili dacă este vorba despre o întârziere a a evacuării alimentelor.

4. Lipsa de somn

Privarea de somn este asociata cu senzația intensă de foame. Astfel cu cât dormi mai puțin cu atât a doua zi vei fi mai înfometată. Mai mult, atunci când nu dormi suficient și la ore regulate, corpul îți cere să consumi cât mai multe alimente bogate în calorii și carbohidraţi pentru a compensa lipsa de energie.

5. Lipsa micului dejun

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. De fiecare dată când sari peste acesta, îți privezi corpul de energia necesară pentru trezire și pentru desfăşurarea activităţilor matinale. Persoanele ce nu iau micul dejun sunt mai nervoase și reușesc cu greu să se concentreze. Acestora le este foame toată ziua și tind să mănânce mai mult la prânz și cina.

6. Ești la menstruatie

Această cauză deşi este considerată de multe femei un mit, este cât se poate de reală. Cum este posibil acest lucru? In timpul menstruaţiei crește nivelul de progesteron și astfel apare senzația de foame și pofta excesivă de dulciuri, în special de ciocolată.

7. Îți este sete

Multe persoane confunda senzația de sete cu pofta de mâncare. Pentru a nu cădea în această capcană, înainte de a începe să mănânci bea un pahar cu apă. Dacă senzație de foame a dispărut înseamnă că îți era doar sete.

8. Plictiseala

Atunci când nu ești implicată în nici o activitate, simți nevoia să mănânci. Pentru a scăpa de această senzație realizează diferite activități pentru a-ti distrage atentia de la mancare.

9. Nu respecţi cele trei mese ale zilei

Eşti tot timpul pe fugă, şi nu îţi permiţi „luxul” de a lua trei mese pe zi.  Mănânci când ai timp şi în majoritatea cazului îţi alegi hrana rece, semipreparata sau „ronţăi” câte ceva. Toate aceste tipuri de mâncare de gen junk-food, bogate doar in calorii si carbohidrati, îţi vor crea şi mai multă foame. Energia furnizată de ele se termină rapid, aşa că cel mai bine optează pentru un regim de hrană sănătos. Include cât mai multe fructe, legume şi fibre în dietă şi vei observa cum senzatie de satietate este de o durata mai mare.

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Ce trebuie să mănânci ca să ai energie Lipsa de energie te sabotează şi nu te lasă să-ţi desfăşori activităţile? Iată care sunt alimentele care pun oboseala pe fugă!
7 plante și condimente ce te scapă de stres și îți îmbunătățesc funcţiile creierului Farmacia naturii îți oferă niște plante și condimente numai bune pentru sănătatea ta. Profită din plin de ele!
Semne ce îţi arată că suferi de stres – Partea I Stiai ca durerile menstruale si sangerarea gingiilor pot fi cauzate si de stres?
5 surse excelente de fier contra anemiei Anemia îţi afectează viaţa, mai ales dacă eşti o persoană activă. Oboseala, lipsa de concentrare şi stările de irascibilitate cauzate de aceasta, îşi spun cuvântul şi nu mai reuşeşti să îţi desfăşori ...
Ştiaţi că busuiocul vă scapă de stres? În articol veţi vedea că aceasta este doar una dintre multiplele afecţiuni tratate de busuioc.
Remedii naturiste care te scapă de durerile menstruale Durerile menstruale te fac să te gândești cu înfrigurare la perioada delicată a lunii? Scapă de ele cu ajutorul remediilor oferite de natură!
De ce este bine să mănânci leurdă Leurda este fără îndoială una dintre cele mai benefice plante ale primăverii, datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale. Consum-o și tu pentru a avea o sănătate de fier!
De ce este bine să mâncăm struguri? Pe lângă faptul că ne revigorează inima și ne îmbunătățesc fluxul sangvin, strugurii mai au și alte beneficii fabuloase. Află care sunt acestea!
Alergiile de primăvară – metode de prevenire si tratare naturală Nasul îţi curge şi îţi este înfundat, ai gâtul inflamat, strănuţi, ochii îţi sunt roşii şi înlăcrimaţi? Dacă da, suferi de alergie de primăvară! Află cum să o tratezi rapid şi eficient....
Află ce plante vindecă abcesele dentare Cu toții am suferit la un moment dat din pricina unui abces dentar, așa că această informație îți va fi de mare folos pe viitor.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *