Sanatate

Care este dieta recomandată pentru o inimă sănătoasă

Cine spune că micile schimbări în bine nu pot aduce mari beneficii organismului nostru?

Cine spune că micile schimbări în bine nu pot aduce mari beneficii organismului nostru?

Inima este fără îndoială cel mai fascinant organ al corpului uman. În ciuda faptului că o bombardam în fiecare zi cu stres, alcool, tutun, mâncare nesănătoasă, ea își face datoria și bate…Oare cât de pregătiți suntem pentru momentul în care aceasta va decide să se oprească? În ciuda faptului că avem tendința de a ne crede de fier, sunt momente în viață în care tot universul nostru se poate nărui în câteva secunde, iar un motiv al acestui colaps îl poate reprezenta atacul de cord.

Despre dieta recomandată de medici pentru a avea o inimă cât mai sănătoasă s-a tot vorbit, însă nu strică niciodată o reamintire a acesteia. Iată cum sună aceasta:

  • pentru o inimă sănătoasă (și nu numai) trebuie să reducem consumul de sare, zahăr și grăsimi;
  • alcoolul și tutunul nu sunt prieteni ai cordului, așa că trebuie să îi scoatem din ecuație;
  • pe de altă parte, fructele proaspete sunt aliați de încredere în lupta cu bolile cardio-vasculare, așa că trebuie să avem grijă să le includem cât mai des în dieta zilnică;
  • să nu uităm de legume. Consumul de minim două sau trei porții de legume pe săptămână reduce considerabil apariția bolilor cardio-vasculare;
  • înlocuirea pâinii albe și a pastelor din faină rafinată, cu produse preparate din faină integrală reprezintă un alt beneficiu pe care îl poți aduce și tu inimii tale;
  • să nu uităm nici de cele 30 de minute de mișcare zilnică. Dacă se vor transforma în minim 40 de minute (repetate de trei ori pe săptămână) este la fel de bine. Important este să avem suficientă voință!

În încheiere dorim să subliniem că o dietă bazată pe nuci, fructe, legume, leguminoase, semințe oleaginoase, cereale integrale, preparate cât mai simplu și natural, are cele mai bune rezultate în prevenirea atacului de cord. Fructele și legumele sunt baza oricărei diete sănătoase, așa că alege să le consumi și tu în fiecare zi. Încearcă să găsești surse cât mai sigure de aprovizionare (pentru a evita pesticidele) și vei vedea că bolile inimii te vor ocoli mult timp!

Sursă articol: „Sănătatea prin alimentație”, Dr. George Pamplona-Roger.
Sursă foto: Pixabay.

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Ceaiuri răcoritoare ideale pentru zilele caniculare În ciuda faptului că trăiesc pe meleaguri extrem de călduroase, arabilor nu le lipsesc ceaiurile din rutina zilnică. Vezi de ce este bine să bei și tu ceai pe timp canicular!
De ce este atât de periculos consumul de zahăr? Vezi de ce nu este bine să consumi zahăr în cantități mari și care este doza zilnică permisă.
Remedii naturiste pentru durerile de spate Folosește remediile naturiste pe bază de ardei iute, usturoi, ghimbir, ulei de eucalipt, ulei de camfor și gheara diavolului pentru a scăpa de durerile de spate.
Află cum să alungi stresul din viaţa ta Timpurile pe care le trăim devin din ce în ce mai dificile şi observăm cum sarcinile ne cresc pe zi ce trece. Totul trebuie efectuat cu cea mai mare viteză şi parcă nu mai avem timp nici să respirăm....
De ce este bine să mănânci salată verde Știai că salata verde calmează nervii și induce rapid o senzație de sațietate? Însă, beneficiile acesteia nu se opresc aici! Află tot ce trebuie să știi despre salata verde.
Hiperactivitatea si agresivitatea la copii: Afla aici cum sa scapi de ele! Hiperactivitatea infantilă reprezintă o problemă tot mai des întâlnită în ţările dezvoltate. Din păcate menţinerea ei sub control duce la apariţia unor probleme grave de comportament în rândul tinerii...
Cum să mănânci sănătos şi săţios de post Cine spune că trebuie să te înfometezi în perioada postului? Poţi mânca sănătos şi pe săturate, aşa că încearcă următoarele reţete, care sunt pur şi simplu delicioase!
11 tipuri de ceaiuri renale indicate pentru litiaza renală sau pietre la rinichi Puterea vindecătoare a plantelor te scapă de pietrele de la rinichi. Apelează la ele ori de câte ori ai nevoie. Nu te costă nimic, pentru că natura ți le oferă gratis!
Ce faci când dietele nu dau rezultatele dorite Ai încercat toate dietele "la modă": Rina, Dukan, Ketogenică sau altele cu denumiri care mai de care mai pompoase, însă toate au dat greș? Ce ai spune de dieta regimului de viață sănătos?
Cum să ai parte de un somn liniştit Spune nu insomniei şi nopţilor agitate, cu ajutorul metodelor naturale.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *