Sanatate

Care este dieta recomandată pentru o inimă sănătoasă

Cine spune că micile schimbări în bine nu pot aduce mari beneficii organismului nostru?

Cine spune că micile schimbări în bine nu pot aduce mari beneficii organismului nostru?

Inima este fără îndoială cel mai fascinant organ al corpului uman. În ciuda faptului că o bombardam în fiecare zi cu stres, alcool, tutun, mâncare nesănătoasă, ea își face datoria și bate…Oare cât de pregătiți suntem pentru momentul în care aceasta va decide să se oprească? În ciuda faptului că avem tendința de a ne crede de fier, sunt momente în viață în care tot universul nostru se poate nărui în câteva secunde, iar un motiv al acestui colaps îl poate reprezenta atacul de cord.

Despre dieta recomandată de medici pentru a avea o inimă cât mai sănătoasă s-a tot vorbit, însă nu strică niciodată o reamintire a acesteia. Iată cum sună aceasta:

  • pentru o inimă sănătoasă (și nu numai) trebuie să reducem consumul de sare, zahăr și grăsimi;
  • alcoolul și tutunul nu sunt prieteni ai cordului, așa că trebuie să îi scoatem din ecuație;
  • pe de altă parte, fructele proaspete sunt aliați de încredere în lupta cu bolile cardio-vasculare, așa că trebuie să avem grijă să le includem cât mai des în dieta zilnică;
  • să nu uităm de legume. Consumul de minim două sau trei porții de legume pe săptămână reduce considerabil apariția bolilor cardio-vasculare;
  • înlocuirea pâinii albe și a pastelor din faină rafinată, cu produse preparate din faină integrală reprezintă un alt beneficiu pe care îl poți aduce și tu inimii tale;
  • să nu uităm nici de cele 30 de minute de mișcare zilnică. Dacă se vor transforma în minim 40 de minute (repetate de trei ori pe săptămână) este la fel de bine. Important este să avem suficientă voință!

În încheiere dorim să subliniem că o dietă bazată pe nuci, fructe, legume, leguminoase, semințe oleaginoase, cereale integrale, preparate cât mai simplu și natural, are cele mai bune rezultate în prevenirea atacului de cord. Fructele și legumele sunt baza oricărei diete sănătoase, așa că alege să le consumi și tu în fiecare zi. Încearcă să găsești surse cât mai sigure de aprovizionare (pentru a evita pesticidele) și vei vedea că bolile inimii te vor ocoli mult timp!

Sursă articol: „Sănătatea prin alimentație”, Dr. George Pamplona-Roger.
Sursă foto: Pixabay.

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

De ce este bine să mănânci semințe de floarea-soarelui Modestele semințe de floarea-soarelui combat cu succes arterioscleroza, însă lista beneficiilor acestora continuă. Află la ce mai sunt bune!
Multiplele beneficii ale lavandei pentru sănătate Află cum te scapă rapid de stres, anxietate și depresie redându-ți calmul interior de care ai atâta nevoie.
Slăbire, slăbire şi iar slăbire! Dar de unde atâta slăbire? O femeie poate fi considerată frumoasă chiar dacă nu are trup de model! Eu spun NU dietelor restrictive, promovez sănătatea şi încurajez toate femeile (indiferent de greutate) să simtă bine în pielea ...
Cum să prepari o salată cu adevărat sănătoasă Folosește următoarele ingrediente dacă vrei ca salata preparată de tine să fie cât mai sănătoasă și să nu te îngrașe!
Detoxifierea ficatului și scăderea colesterolului cu ajutorul turmericului În acest articol veți găsi două rețete de sucuri pe bază de turmeric, ideale pentru afecțiunile hepatice și nu numai.
De ce este bine să mănânci leurdă Leurda este fără îndoială una dintre cele mai benefice plante ale primăverii, datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale. Consum-o și tu pentru a avea o sănătate de fier!
2 paşi esenţiali pentru o mai bună digestie "În general, omenirea odată cu îmbunătăţirea produselor culinare, mănâncă de două ori mai mult decât le cere natura" - Benjamin Franklin.
Smoothie din iaurt grecesc și fructe de pădure Slăbește rapid cu ajutorul acestui smoothie delicios și extrem de ușor de preparat!
Ce să mănânci pentru a scăpa de acnee Află care este lista alimentelor indicate și interzise în caz de acnee!
Tratamente cu uleiuri esenţiale pentru picioare şi glezne umflate Cine nu urăşte ca după o zi de muncă să primească drept "recompensă" nişte picioarele şi gleznele umflate? Din fericire uleiurile esenţiale ne sar în ajutor, aşa că încercaţi-le şi rezultatele vă vor ...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *