Sanatate

Cum să prepari o salată cu adevărat sănătoasă

Folosește următoarele ingrediente dacă vrei ca salata preparată de tine să fie cât mai sănătoasă și să nu te îngrașe!

Folosește următoarele ingrediente dacă vrei ca salata preparată de tine să fie cât mai sănătoasă și să nu te îngrașe!

Te-ai întrebat vreodată de ce salata nu te ajută întotdeauna să slăbeşti? În ciuda faptului că în diete se consumă în general multe legume, acest lucru nu înseamnă neapărat cu salatele sunt sinonime cu scăderea în greutate.

De fapt, multe dintre acestea nu conţin ingredientele necesare care să ofere proteine slabe, carbohidraţi complecşi şi grăsimi monosaturate, ce ajută la slăbire şi îţi oferă şi energie în acelaşi timp.

Foloseşte următoarele ingrediente sănătoase şi vei vedea cât de simplu este să obţii salate pline de savoare şi încărcate cu substanţele nutritive de care ai nevoie ca să slăbeşti.

Seminţe de cânepă

semintele-de-canepa-slabesc

Aceste seminţe sunt o sursă excelentă de aminoacizi esenţiali, acizi graşi omega 3 şi fibre. Ele te ajută să scapi de pofta de dulciuri, datorită gustului uşor dulce. Pe lângă faptul că ajută la arderea grăsimilor din organism, seminţele de cânepă ajută la formarea masei musculare şi îţi oferă un plus de energie.

Acestea nu sunt singurele beneficii, deoarece ajută şi la tratarea altor probleme de sănătate: acnee, eczeme, astm, alergii, artrită, detoxifică şi ajută ficatul în arderea grăsimilor. Poţi adăuga o lingură de seminţe de cânepă la o salată, deoarece conţine 40 de calorii.

Cine doreşte să folosească în dieta sa seminţele de cânepă (vorbim despre cânepă comună şi nu despre canabisul din care se prepară droguri) trebuie să se orienteze către produsele ecologice, deoarece planta absoarbe foarte uşor  toxinele prezente în sol şi aer.

Avocado

avocado-slabeste
O jumătate de avocado ce conţine aproximativ 160 de calorii, este plin de vitamine, minerale şi grăsimi sănătoase. Dacă este bogat în grăsimi, cum ne ajută avocado să slăbim? Aşa cum am menţionat puţin mai sus, aceste grăsimi sunt sănătoase şi stimulează de fapt arderile calorice.

Consumul regulat de avocado ajută la dezvoltarea musculaturii, asigură frumuseţea părului şi a pielii. Datorită faptului că grăsimile se digeră mai lent decât carbohidraţii, consumul de avocado ne ajută să ne menţinem senzaţia de saţietate pentru mai mult timp.

Oţet de mereotet-de-mere-slabire

Oţetul de mere poate suprima pofta de mâncare, stimulează metabolismul, şi reduce reţinerea de apă şi balonarea. Foloseşte câte două linguri de oţet de mere în fiecare salată şi vei vedea cât de eficient este, mai ales că nu conţine decât cinci calorii la o lingură.

Ardei iute

ardei-iute-slabire

Capsaicina prezentă în ardeii iuţi îţi stimulează metabolismul şi te ajută să slăbeşti rapid. În general în salate nu se adăugă ardei iute, însă dacă îţi plac mâncărurile picante nu strică să adaugi o cantitate mică la un bol de salată. Capsaicina nu ne ajută doar să slăbim ci reglează digestia, creşte nivelul de energie, scade pofta de mâncare, are un puternic efect antioxidant şi îmbunătăţeşte circulaţia sanguină.

Atenţie! Se recomandă consumul de ardei iute în cantităţi reduse deoarece poate avea efect iritant asupra mucoasei intestinale. De asemenea, persoanele care au probleme cu coagularea sângelui, iau anticoagulante sau suferă de boli gastrointestinale (ulcer, gastrita, reflux esofagian) trebuie să ceară sfatul unui medic specialist înainte de a consuma capsaicina.

Migdale

migdale-slabire
Migdalele nu poartă degeaba denumirea de alimentul perfect, deoarece îţi oferă în acelaşi timp atât proteine cât şi grăsimi sănătoase. Marele lor beneficiu este că te ajută să ai multă energie şi îţi menţin senzaţia de saţietate, ferindu-te de tentaţiile micilor gustări. Înainte de a le adăuga în salată, prăjeşte-le  câteva minute în cuptor pentru a le intensifica aroma. O mână de migdale (aproximativ 20 de bucăţi) conţine aproximativ 130 de calorii.

Sursa: www.womenshealthmag.com

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Cum se distinge mierea naturală de cea artificială? Peste tot auzi vorbindu-se despre beneficiile mierii pentru sănătate, însă cum verificăm dacă aceasta este cu adevărat naturală şi nu un produs falsificat, ce ne poate face mai mult rău decât bine?...
Ce faci când dietele nu dau rezultatele dorite Ai încercat toate dietele "la modă": Rina, Dukan, Ketogenică sau altele cu denumiri care mai de care mai pompoase, însă toate au dat greș? Ce ai spune de dieta regimului de viață sănătos?
Alimente ce îţi accelerează metabolismul şi te ajută să slăbeşti Vezi care sunt alimentele cu puternică funcţie de accelerare a metabolismul ce te ajută să arzi caloriile de fiecare dată când le consumi.
Pepenele galben – o adevărată sursă de apă vie Îl cumperi zilnic din piețe și marketuri pentru că suntem în plin sezon. Îți place mirosul parfumat și gustul dulce al acestuia, însă te-ai gândit vreodată la beneficiile pe care ți le oferă?...
Detoxifierea ficatului și scăderea colesterolului cu ajutorul turmericului În acest articol veți găsi două rețete de sucuri pe bază de turmeric, ideale pentru afecțiunile hepatice și nu numai.
Plante medicinale indicate în caz de amigdalită Una dintre cele mai cunoscute afecțiuni cauzată de gripă și răceală este amigdalita. Vezi cum poți ameliora semnificativ durerile cauzate de aceasta!
Beneficiile nebănuite ale boabelor de muștar Pe lângă faptul că sunt eficiente în tratarea răcelii, boabele de muștar luptă cu multe alte afecțiuni. Vezi care sunt toate maladiile ținute la distanță cu ajutorul muștarului!
Metalele grele – metode complete de prevenire şi eliminare din organism Chiar şi tu poţi fi intoxicat/ă, deoarece metalele grele pătrund în organism prin alimentaţie, apă, aer sau vaccin. Află ce simptome dau şi cum să le elimini în mod natural.
Cum să previi depresia în mod natural Chiar dacă simți că nu mai ai forțe și stările de depresie te doboră, ridică-te și dă dovadă de curaj și ambiție, învingându-le!
Află aici la ce se referă de fapt mâncatul sănătos Peste tot auzi vorbindu-se despre cât de benefic este mâncatul sănătos, însă tu ştii la ce se referă de fapt acest regim alimentar?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *