Sanatate

5 alimente sănătoase care te relaxează şi te scapă de stres

Aceste alimente contribuie la menţinerea unei stări bune de dispoziţie şi sănătate şi ţin departe efectele dăunătoare ale stresului.

Aceste alimente contribuie la menţinerea unei stări bune de dispoziţie şi sănătate şi ţin departe efectele dăunătoare ale stresului.

1. Sparanghelul

spranghelul-te-scapa-de-stres

Sparanghelul este bogat în acid folic şi vitamina B, care vă ajută să vă menţineţi calmul, chiar şi în cele mai stresante momente. Se poate consuma puţin aburit şi adăugat în salate, prăjit sau fript asezonat cu multe condimente.

7 plante și condimente ce te scapă de stres și îți îmbunătățesc funcţiile creierului

2. Avocado

avocado-te-scapa-de-stres

Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, acest fruct cremos ne ajută corpul să se relaxeze în situaţii stresante. Fructele de avocado conţin cel mai mult folic în comparaţie cu orice alt tip de fructe. Pentru efecte cât mai bune, consumaţi minim un sfert de fruct pe zi. Tăiat în felii subţiri se poate adăuga în salate, sau poate înlocui maioneză.

3. Fructele de pădure

fructele-de-padure-contra-stresului

Toate fructele de pădure, inclusiv afinele, căpşunile, zmeura şi murele, sunt bogate în vitamina C, un alt aliat de încredere contra stresului. Consumaţi fructe de pădure atunci când aveţi de susţinut examene orale, discursuri sau prezentări în faţa mai multor persoane, deoarece acestea vă menţin tensiunea arterială şi cortizolul în parametrii normali. În acest fel veţi reuşi să vă păstraţi calmitatea şi veţi trece cu brio de momentele dificile.
Modul lor de consumare este variat, astfel le puteţi savura ca atare sau în salate, iaurt, cu fulgi de ovăz, îngheţate etc.

4. Portocalele

portocale-stres

Portocalele sunt o sursă excelentă de vitamina C, care au puterea de a te relaxa rapid. Marele lor avantaj este că sunt protejate de coajă şi astfel le poţi consuma oriunde. De asemenea, mirosul lor îmbietor contribuie semnificativ la inducerea unei stari de relaxare. Încearcă să consumi şi alte varietăţi cum ar fi clementinele, mineolele sau mandarinele.

5. Nucile

nuci-stres

Acestea conţin acizi graşi omega-3 care ajută la prevenirea pierderilor de memorie şi păstrează în limite normale hormonii de stres. Le poţi consuma ca atare sau pentru a le scoate în evidenţă aroma, le poţi prăji timp de 10 minute şi să le adaugi în salate.

Sursa art + foto: womenshealthmag.com

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

8 semne ce arată că ai lipsă de vitamina D Beneficiile vitaminei D sunt foarte importante: oase puternice, îmbunătăţeşte starea de spirit şi mai ales te ajută să slăbeşti. Semnele unei deficienţe de vitamina D sunt un pic mai silenţioase. Dacă...
Multiplele beneficii ale lavandei pentru sănătate Află cum te scapă rapid de stres, anxietate și depresie redându-ți calmul interior de care ai atâta nevoie.
Ce ne sfătuiește Dr. Oz să facem pentru a fi mai longevivi Cu toții ne dorim să trăim cât mai mult, așa că haideți să vedem ce sfaturi ne oferă Dr. Oz!
6 beneficii ale consumului moderat de cafea Cafeaua...cine nu adoră această licoare magică? Odată servită, te vrăjeşte şi nu ai cum să o mai înlături din viaţa ta. Imaginează-ţi cât de monoton ar arăta lumea fără cafea!
2 paşi esenţiali pentru o mai bună digestie "În general, omenirea odată cu îmbunătăţirea produselor culinare, mănâncă de două ori mai mult decât le cere natura" - Benjamin Franklin.
Top 5 shake-uri verzi ce ajută la slăbire Căutaţi o băutură delicioasă şi sănătoasă care să vă ajute să slăbiţi cât mai rapid? Atunci acest articol vă va fi de mare folos!
Care este importanţa micului dejun Vrei să ai parte de o zi plină de reușite? Atunci nu sari peste micul dejun! Energia pe care ți-o dă cea mai importantă masă a zilei este secretul oricărei zi de succes!
Metode eficiente de tratare a arsurilor solare Așa cum știm cu toții prevenirea este cea mai bună metodă, însă dacă din prea multă dorința de a căpăta un bronz rapid, ai uitat de loțiunea de protecție și de orarul indicat de expunere la soare, fol...
De ce este bine să mâncăm migdale Revigorează sistemul nervos , cardiovascular și reduc nivelul colesterolului, însă beneficiile migdalelor nu se opresc aici. Află tot ce trebuie să știi despre aceste super nuci!
Mersul pe jos – cea mai simplă modalitate de a te menţine în formă Tradiţionala expresie "mersul pe jos face piciorul frumos", este cât se poate de adevărată. Crezi însă că acesta este singurul beneficiu al mersului pe jos? În următorul articol vei vedea cât de benef...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *