Sanatate

5 alimente sănătoase care te relaxează şi te scapă de stres

Aceste alimente contribuie la menţinerea unei stări bune de dispoziţie şi sănătate şi ţin departe efectele dăunătoare ale stresului.

Aceste alimente contribuie la menţinerea unei stări bune de dispoziţie şi sănătate şi ţin departe efectele dăunătoare ale stresului.

1. Sparanghelul

spranghelul-te-scapa-de-stres

Sparanghelul este bogat în acid folic şi vitamina B, care vă ajută să vă menţineţi calmul, chiar şi în cele mai stresante momente. Se poate consuma puţin aburit şi adăugat în salate, prăjit sau fript asezonat cu multe condimente.

7 plante și condimente ce te scapă de stres și îți îmbunătățesc funcţiile creierului

2. Avocado

avocado-te-scapa-de-stres

Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, acest fruct cremos ne ajută corpul să se relaxeze în situaţii stresante. Fructele de avocado conţin cel mai mult folic în comparaţie cu orice alt tip de fructe. Pentru efecte cât mai bune, consumaţi minim un sfert de fruct pe zi. Tăiat în felii subţiri se poate adăuga în salate, sau poate înlocui maioneză.

3. Fructele de pădure

fructele-de-padure-contra-stresului

Toate fructele de pădure, inclusiv afinele, căpşunile, zmeura şi murele, sunt bogate în vitamina C, un alt aliat de încredere contra stresului. Consumaţi fructe de pădure atunci când aveţi de susţinut examene orale, discursuri sau prezentări în faţa mai multor persoane, deoarece acestea vă menţin tensiunea arterială şi cortizolul în parametrii normali. În acest fel veţi reuşi să vă păstraţi calmitatea şi veţi trece cu brio de momentele dificile.
Modul lor de consumare este variat, astfel le puteţi savura ca atare sau în salate, iaurt, cu fulgi de ovăz, îngheţate etc.

4. Portocalele

portocale-stres

Portocalele sunt o sursă excelentă de vitamina C, care au puterea de a te relaxa rapid. Marele lor avantaj este că sunt protejate de coajă şi astfel le poţi consuma oriunde. De asemenea, mirosul lor îmbietor contribuie semnificativ la inducerea unei stari de relaxare. Încearcă să consumi şi alte varietăţi cum ar fi clementinele, mineolele sau mandarinele.

5. Nucile

nuci-stres

Acestea conţin acizi graşi omega-3 care ajută la prevenirea pierderilor de memorie şi păstrează în limite normale hormonii de stres. Le poţi consuma ca atare sau pentru a le scoate în evidenţă aroma, le poţi prăji timp de 10 minute şi să le adaugi în salate.

Sursa art + foto: womenshealthmag.com

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Afinele – aceste mici bobiţe sunt sănătate curată pentru organismul tău Le găsești din abundență în piețe și marketuri, așa că nu mai sta pe gânduri și consumă cât mai multe! Află care sunt multiplele beneficii ale afinelor, care înving cu mult antibioticele și chiar trat...
Cum îți dai seama dacă peștele este proaspăt Fie că este dezlegare la pește sau pur și simplu dorești să mănânci mai sănătos, trebuie să te asiguri că peștele pe care urmează să-l cumperi este proaspăt! Iată cum!
Alimentele care previn apariţia tuturor tipurilor de cancer Toate alimentele anticancerigene descrise în acest articol, îndeosebi curele cu fructe, salate şi sucuri naturale, reprezintă adevărate surse de tratament suplimentar care nu ar trebui să fie ignorate...
Lămâia, ghimbirul și propolisul te scapă de răceală Atunci când simți că răceala nu se lasă doborâtă atât de ușor, apelează cu mare încredere la produsele oferite de natură. Ia medicamente doar cu recomandarea medicului specialist.
Ce faci când dietele nu dau rezultatele dorite Ai încercat toate dietele "la modă": Rina, Dukan, Ketogenică sau altele cu denumiri care mai de care mai pompoase, însă toate au dat greș? Ce ai spune de dieta regimului de viață sănătos?
7 modalităţi de îmbunătăţire a funcţiei ficatului La baza unei bune funcţionari a ficatului stau detoxifierea si consumul de legume crucifere. Ce sunt însă aceste legume crucifere şi cum ne ajută ele ficatul?
Cauzele principale ale senzaţiei permanente de foame Doar ce ai terminat de mâncat și simți că îți este din nou foame? Află aici care sunt principalele motive ale senzaţiei de foame.
Suc natural pentru îmbunătățirea digestiei Nu stai prea bine la capitolul digestie? Următorul smoothie verde te va ajuta să-ți refaci flora intestinală și să te bucuri de un tranzit normal.
Cum să slăbeşti sănătos după Sărbători Eşti o pofticioasă şi nu te-ai putut abţine să nu guşti câte puţin din toate pregătirile de Sărbători, şi acum observi cu înfrigurare că te-ai îngrăşat? Nu te impacienta! Urmează aceste simple sfaturi...
Clătite dietetice cu ovăz, afine şi căpşuni – ideale pentru silueta ta Îţi plac foarte mult clătitele, însă le eviţi de teamă să nu te îngraşi? Încearcă şi tu următoarea reţetă!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *