Sanatate

10 gustări sănătoase care nu-ți afectează silueta

Iată ce trebuie să mănânci la serviciu pentru a nu ceda tentației de a consuma ceva dulce! În plus, aceste gustări sănătoase țin la distanță stresul și oboseala.

Iată ce trebuie să mănânci la serviciu pentru a nu ceda tentației de a consuma ceva dulce! În plus, aceste gustări sănătoase țin la distanță stresul și oboseala.

Pe lângă faptul că sunt sănătoase, aceste alimente pot reprezenta o alternativă la produsele rafinate de pe rafturile magazinelor. Datorită conținutului mare de fibre, vitamine, proteine și grăsimi sănătoase, senzația de sațietate se va instala rapid și astfel te vei ține la distanță de micile tentații nesănătoase.

1. Migdalele

Au un conținut de 589 kcal/100 g de porție crudă comestibilă, însă au cantități mari de calciu, fosfor, magneziu, potasiu și fier. Consumul regulat de migdale întărește nervii, tonifiază mușchii și ajută în lupta cu stresul, depresia și oboseala. Acestea sunt recomandate persoanelor care depun o activitate fizică dar și psihică intensă. Sunt sățioase, astfel că după consumul a 10 migdale, senzația de foame dispare.

2. Nucile

Datorită conținutului scăzut de carbohidrați și a valorii nutritive ridicate, nucile sunt ideale pentru persoanelor care doresc să aibă o siluetă de invidiat. Persoanelor care au servicii stresante, trebuie să consume cât mai des nuci, deoarece acestea luptă cu stările de iritabilitate, depresie și epuizare nervoasă.

3. Nuca de cocos

Datorită conținutului crescut de magneziu, nuca de cocos te ajută să ții stresul la distanță și nu te îngrașă. Pe lângă toate acestea, nucă de cocos ajută în caz de fragilitate a părului și a unghiilor.

4. Caju

Și caju este foarte bogat în magneziu (conține 260mg/100g de porție crudă comestibilă) ceea ce îl transformă în principala arma împotriva stresului. Este sățios, astfel că nu trebuie să îl consumi în cantități mari.

5. Ciocolata neagră

Ciocolata amăruie (cu un conținut minim de 70% cacao) conține mari cantități de zinc (un mineral esențial pentru buna funcționare a creierului). Consumată în cantități mici (maxim 2 cubulețe), ciocolata neagră nu îți va afecta silueta și îți va crește productivitatea.

6. Curmalele uscate

Curmalele conțin foarte puține proteine, în comparație cu energia pe care o oferă. Au efect revigorant și astfel sunt utile în cazuri de oboseală sau de slăbiciune.

7. Smochinele uscate

Efectele medicinale ale smochinelor uscate asupra tractului digestiv sunt chiar superioare celor ale smochinelor proaspete. Ele acționează la fel ca și prunele, fiind foarte eficiente în cazurile de constipație. Datorită puternicului efect revigorant, smochinele sunt indicate și în cazurile de oboseală din cauze fiziologice sau psihologice.

8. Caisele uscate

Pe lângă faptul că sunt delicioase, caisele confiate sunt o sursă foarte mare de provitamina A și fier. Sunt indicate astfel în anemie, în tulburările sistemului nervos (astenie, depresie, nervozitate) și în cazuri de boli ale ochilor.

9. Stafidele

Și stafidele sunt foarte bogate în fier. Acestea mai conțin potasiu și fibră vegetală, iar conținutul de grăsime este aproape identic cu cel al strugurilor proaspeți. De fiecare dată când simți nevoia să mănânci ceva dulce, ia câteva stafide. Sunt o alternativă mult mai sănătoasă și prietenoasă cu silueta ta.

10. Fructele și semințele

Sunt o altă alternativă sănătoasă la dulciurile din comerț. Consumate ca gustare, între mese, fructele te ajută la menținerea sănătății și nu îți afectează silueta. Consumate ca atare sau presărate peste salate sau alte mâncăruri, semințele contribuie semnificativ la apariția senzației de sațietate.

Sfaturi utile:

În ciuda faptului că sunt sănătoase și pot înlocui pofta de dulciuri, unele dintre alimentele prezentate mai sus, au un conținut caloric mare, așadar nu le consumați în porții mari.

Sursă art. „Sănătate prin alimentație”, Dr. George Pamplona-Roger, foto: bsulife.com

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Ceai și sirop de ceapă – remedii naturale pentru tuse și răceală Remedii naturale pe bază de ceapă sunt extrem de eficiente. Încearcă-le și tu!
Cum să mănânci sănătos şi săţios de post Cine spune că trebuie să te înfometezi în perioada postului? Poţi mânca sănătos şi pe săturate, aşa că încearcă următoarele reţete, care sunt pur şi simplu delicioase!
Cine are dreptate în războiul dintre vegetarieni și carnivori? Replicile dure, acide și chiar jignitoare pe care și le aruncă ambele tabere m-au determinat să scriu un articol pe această temă.
Tratamente cu uleiuri esenţiale pentru picioare şi glezne umflate Cine nu urăşte ca după o zi de muncă să primească drept "recompensă" nişte picioarele şi gleznele umflate? Din fericire uleiurile esenţiale ne sar în ajutor, aşa că încercaţi-le şi rezultatele vă vor ...
7 plante și condimente ce te scapă de stres și îți îmbunătățesc funcţiile creierului Farmacia naturii îți oferă niște plante și condimente numai bune pentru sănătatea ta. Profită din plin de ele!
Află cum poţi scăpa de dureri cu ajutorul uleiurilor esenţiale Aflaţi care sunt aceste uleiuri, ce dureri combat şi cum se folosesc.
Videoclip emoţionant – prietenul adevărat la nevoie se cunoaşte Aceste femei şi-au ras părul în spirit de solidaritate cu prietena lor bolnavă de cancer. Toată această întâmplare a fost filmată şi transpusă într-un videoclip ce te va lăsa fără cuvinte....
Cum să scapi de colesterolul mărit Ai probleme cu nivelul colesterolului? Nu te impacienta şi află ce metode de abordare trebuie să urmezi.
Horoscop săptămânal 18-24 august 2014 Află ce-ți rezervă astrele în această săptămână. Unele zodii au parte de schimbări atât pe plan profesional, cât și personal. Află dacă faci parte din acestea!
4 măşti pe bază de miere pentru fiecare tip de ten Folosită ca şi mască, mierea ne ajută pielea să se cureţe şi să devină moale şi netedă

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *