Retete

Salata grecească – prietena siluetei tale

Cu un conținut scăzut de calorii, rețeta următoare nu îți va afecta silueta și te va ajuta să slăbești. Prepar-o și tu!

Cu un conținut scăzut de calorii, rețeta următoare nu îți va afecta silueta și te va ajuta să slăbești. Prepar-o și tu!

Cu un conținut de doar 375 de calorii per porție, aceasta salată este ideală pentru persoanele aflate la dietă și nu numai. Iată cât de ușor se prepară:

Ingrediente:

  • 1 jumătate ceapă roșie;
  • 2-3 roșii mari;
  • 1 castravete (dacă sunt mici, folosiți 2);
  • 100 g brânză feta cu un procent mic de grăsime;
  • 50 g măsline;
  • 1 jumătate lingura de oregano uscat;
  • 2 lingurițe zeamă de lămâie;
  • 2 lingurițe ulei de măsline;
  • sare de mare și piper.

Mod de preparare:

  1. Se spală toate legumele foarte bine. Dacă nu sunteți siguri de proveniență acestora și vă temeți de pesticide, țineți-le timp de 5-10 minute într-un bol cu apă și oțet.
  2. Se taie roșiile și castraveții, în bucăți mai mari. Așezați-le pe un pat de salată verde (opțional), apoi adăugați ceapa roșie, tăiată rondele.
  3. Brânză se taie în cubulețe mari și se adăugă împreună cu măslinele peste legume.
  4. La final se adăugă zeama proaspăt stoarsă de la un sfert de lămâie sau de la o jumătate de lime, uleiul de măsline și piperul.

De reţinut:

  • Sare adăugați în funcție de cât de sărate sunt măslinele și brânza feta.
  • Această salată se poate servi cu pâine prăjită.
  • Dacă nu sunteți siguri de caloriile conţinute de brânza feta, sau pur și simplu nu vă place acest sortiment de brânză, o puteți înlocui cu telemea.
  • Această rețetă a suferit diferite „adaptări”, în funcție de specificul fiecărei țări. Așadar, să nu fi se pară ciudat dacă veți auzi de salată grecească ce conține și ardei, mentă, cartof, ouă sau alte ingrediente. Puteți să optați pentru astfel de „îmbunătățiri”, însă rețineți că rețeta prezentată mai sus este cea de salată grecească autentică.

Sursă foto: thekosherbutcherswife.com

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Mousse de ciocolată la blender – cea mai rapidă rețetă Acestă rețetă delicioasă de mousse de ciocolată se prepară în doar 5 minute!
Desert dietetic cu ciocolată neagră Doreşti să te menţii în formă în preajma Sărbătorilor? Atunci prepară această prăjitură rapidă care pe lângă faptul că este foarte gustoasă, nu conţine gluten şi are doar 100 de calorii pe 50 de grame...
Rețetă de pâine umplută cu bacon și cașcaval | Reţete rapide Pe lângă faptul că îți va învălui bucătăria într-un miros îmbietor de pâine coaptă, această rețetă te ajută să transformi niște ingrediente banale, cum ar fi o pâine veche de o zi, în ceva delicios!...
Tort de ciocolată neagră cu arahide – o rețetă simplă și rapidă Un desert delicios, numai bun pentru un weekend liniștit în familie.
Ciorbă de potroace cu zeamă de varză murată Cel mai bun remediu pentru mahmureală! Încearcă-l și tu!
Rețetă de frigărui și cartofi noi, în coajă, la cuptor Indiferent că alegi să le prepari la cuptor sau pe grătar, aceste frigărui îți vor desfăta papilele gustative, ca să nu mai vorbim despre cartofii noi copți în coajă!
Bomboane din biscuiți Oreo în glazură albă Nu o să-ți vină să crezi cât de gustoase sunt aceste bomboane preparate din doar 3 ingrediente. Rețeta este rapidă și fără coacere.
3 reţete de băuturi răcoritoare ideale pentru zilele caniculare Aceste băuturi pe lângă faptul că sunt delicioase, te vor scăpa de senzația de disconfort cauzată de caniculă și te vor răcori.
Rețetă delicioasă de cartofi cu usturoi la cuptor Această rețetă se prepară foarte ușor și este atât de gustoasă, încât te face să înghiți în sec!
Scapă de grăsimea de pe abdomen folosind următorul suc natural Acesta reţeta este una foarte simplă, nu costă mult şi este delicioasă. Te va ajuta să pierzi din grăsimi, mai ales pe cele din jurul abdomenului. Poţi să bei până la cinci pahare pe zi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *