Retete

Salata grecească – prietena siluetei tale

Cu un conținut scăzut de calorii, rețeta următoare nu îți va afecta silueta și te va ajuta să slăbești. Prepar-o și tu!

Cu un conținut scăzut de calorii, rețeta următoare nu îți va afecta silueta și te va ajuta să slăbești. Prepar-o și tu!

Cu un conținut de doar 375 de calorii per porție, aceasta salată este ideală pentru persoanele aflate la dietă și nu numai. Iată cât de ușor se prepară:

Ingrediente:

  • 1 jumătate ceapă roșie;
  • 2-3 roșii mari;
  • 1 castravete (dacă sunt mici, folosiți 2);
  • 100 g brânză feta cu un procent mic de grăsime;
  • 50 g măsline;
  • 1 jumătate lingura de oregano uscat;
  • 2 lingurițe zeamă de lămâie;
  • 2 lingurițe ulei de măsline;
  • sare de mare și piper.

Mod de preparare:

  1. Se spală toate legumele foarte bine. Dacă nu sunteți siguri de proveniență acestora și vă temeți de pesticide, țineți-le timp de 5-10 minute într-un bol cu apă și oțet.
  2. Se taie roșiile și castraveții, în bucăți mai mari. Așezați-le pe un pat de salată verde (opțional), apoi adăugați ceapa roșie, tăiată rondele.
  3. Brânză se taie în cubulețe mari și se adăugă împreună cu măslinele peste legume.
  4. La final se adăugă zeama proaspăt stoarsă de la un sfert de lămâie sau de la o jumătate de lime, uleiul de măsline și piperul.

De reţinut:

  • Sare adăugați în funcție de cât de sărate sunt măslinele și brânza feta.
  • Această salată se poate servi cu pâine prăjită.
  • Dacă nu sunteți siguri de caloriile conţinute de brânza feta, sau pur și simplu nu vă place acest sortiment de brânză, o puteți înlocui cu telemea.
  • Această rețetă a suferit diferite „adaptări”, în funcție de specificul fiecărei țări. Așadar, să nu fi se pară ciudat dacă veți auzi de salată grecească ce conține și ardei, mentă, cartof, ouă sau alte ingrediente. Puteți să optați pentru astfel de „îmbunătățiri”, însă rețineți că rețeta prezentată mai sus este cea de salată grecească autentică.

Sursă foto: thekosherbutcherswife.com

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Cum se prepară sosul de usturoi cu unt şi pătrunjel Te-ai întrebat vreodată ce conţine acest sos delicios de un verde primăvăratic încântător? Următoarea reţeta îţi va arăta cum să îl prepari în maxim 5 minute. Rezultatul? Vei obţine un sos pur şi simp...
Salată de leurdă cu ridichi Aceasta salată este ideală pentru zilele însorite de primăvară. Pe lângă faptul că vă ajută să vă mențineți în formă, are și un gust delicios - Rețetă video.
3 rețete de sosuri de salată de îți lasă gura apă Aceste sosuri îți vor transforma orice saltă banală într-un adevărat deliciu!
Ai încercat vreodată cafeaua cu scorțișoară? Dacă nu, te sfătuiesc să o încerci. În acest fel vei consuma cu mai puțin de 70 de calorii pe ceașca de cafea, te va ajuta să slăbești și vei scăpa de celulită. Află mai multe din articol....
Cum să mănânci sănătos şi săţios de post Cine spune că trebuie să te înfometezi în perioada postului? Poţi mânca sănătos şi pe săturate, aşa că încearcă următoarele reţete, care sunt pur şi simplu delicioase!
Rețeta paleuri (fursecuri) umplute cu ciocolată Paleurile sunt fără îndoială cele mai apreciate prăjituri ale copilăriei noastre. Vezi în rețeta video prezentată în articol cât de ușor se prepară!
Înlocuieşte sucul cu apă aromatizată cu fructe Următoarele 5 reţete reprezintă de fapt alternative sănătoase, naturale, viu colorate şi delicioase de înlocuire a sucurilor din comerţ.
Rețetă delicioasă de cartofi cu usturoi la cuptor Această rețetă se prepară foarte ușor și este atât de gustoasă, încât te face să înghiți în sec!
Gogoși pufoase umplute cu ciocolată În următoarea rețetă video vei vedea cât se ușor poți prepara și tu gogoși umplute cu ganache de ciocolată a la Gordon Ramsay.
Rețetă de gutui la cuptor Un desert delicios, ideal pentru a ne mai îndulci zilele posomorâte și friguroase de toamnă!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *