Retete

Reţete rapide şi delicioase care nu te îngraşă

Pentru a mai adăuga un plus de culoare şi savoare curelor de slăbire, adăugă următoarele reţete pe lista de gătit:

Pentru a mai adăuga un plus de culoare şi savoare curelor de slăbire, adăugă următoarele reţete pe lista de gătit:

1. Supă de vită

Ingrediente:

  • 250 gr de carne de vită macră;
  • ulei;
  • oţet balsamic;
  • o ceapă;
  • un morcov;
  • jumătate de ţelină;
  • frunze de dafin;
  • sos de tomate;
  • sare.

Mod de preparare:

  1. Taie carne în bucăţele mici şi pune-o la foc mare cu o lingură de ulei şi două linguri de oţet balsamic.Ţine-o până se evaporă apa şi carnea se rumeneşte.
  2. Toaca ceapa, morcovul şi jumătatea de ţelină. Adaugă-le peste carne şi toarnă peste ele 1,5 litri de apă fierbinte. Lasă-le să fiarbă la foc mic pentru aproximativ 40 de minute.
  3. După ce s-au fiert legumele şi carnea, adaugă 2 linguri de sos de tomate, frunzele de dafin şi mai las-o încă 5 minute pe foc. La sfârşit poţi adăuga sarea şi opţional frunze de ţelină.

Vei obţine două porţii sănătoase şi săţioase de supă de vită, fiecare având aproximativ doar 250 de calorii.

Clătite dietetice cu ovăz, afine şi căpşuni – ideale pentru silueta ta

2. Supă de cartofi dulci

Ingrediente:

  • ulei de măsline;
  • ceapă;
  • usturoi;
  • o jumătate de ţelină;
  • 2-3 ardei graşi;
  • o cutie de roşii în sos propriu;
  • un cartof dulce;
  • sare;
  • piper;
  • cimbru.

Mod de preparare:

  1. Pune la prăjit într-o tigaie: ceapa, un căţel de usturoi, jumătatea de ţelina şi ardeii, tocate cât mai mărunt, peste care adăugă o lingură de ulei de măsline.
  2. După un minut, adăugă cartoful dulce tăiat în cuburi şi cutia de roşii mărunţite în suc propriu.
  3. Adaugă un litru de apă şi lasă-le să fiarbă circa 20 de minute.
  4. La sfârşit se adăugă sare şi piper după gust, plus o linguriţă de cimbru uscat.

O poţi consuma ca atare, sau făcută cremă, în blender, mai ales că o porţie are doar 150 de calorii.

3. Supă de legume cu piept de pui

Ingrediente:

  • două jumătăţi de piept de pui;
  • ulei de măsline;
  • ceapă;
  • 2 căţei de usturoi;
  • 2 morcovi;
  • o jumătate de ţelină;
  • ardei iute roşu;
  • pătrunjel proaspăt;
  • iaurt;
  • lămâie;
  • sare.

Mod de preparare:

  1. Prăjeşte într-o tigaie de tefal (sau în orice alt vas ce nu lipeşte) în foarte puţin ulei de măsline, pieptul de pui.
  2. Căleşte într-o lingură de ulei de măsline ceapa, usturoiul, morcovul, ardeiul iute şi ţelină, tocate cât mai mărunt.
  3. După ce încep să se prăjească, stinge-le cu puţină apă şi lasă-le să clocotească la foc mic, timp de 15 minute.
  4. Adăugă carnea de pui tăiată cubuleţe şi lasă-le să mai fiarbă 10 minute.
  5. După ce au fiert adăugă sarea şi pătrunjelul.
  6. Se poate consuma cu o lingură de iaurt (cu un conţinut scăzut de grăsimi) şi cu puţin suc proaspăt de lămâie.

O porţie are aproximativ 200 de calorii.

4. Chiftele de curcan sau pui

Ingrediente:

  • o jumătate de piept de curcan (sau două piepturi de pui);
  • cimbru;
  • sare;
  • piper;
  • ou.

Mod de preparare:

  1. Toaca la maşină carnea de curcan sau de pui.
  2. Adăugă cimbru, sare, piper şi gălbenuşul de la ou şi amestecă-le cât mai bine.
  3. Formează chiftelele şi pune-le pe o foaie de copt şi lasă-le la rece.
  4. După aproximativ două ore, pune-le pe grill şi rumeneşte-le bine.

O chiftea are mai puţin de 100 de calorii.

5. Salată cu piept de pui

Ingrediente:

  • un piept de pui;
  • o salată verde;
  • roşii;
  • măsline;
  • castraveţi;
  • lămâie;
  • sare;
  • boabe de porumb.

Mod de preparare:

  • Prăjeşte pieptul de pui într-o tigaie care nu lipeşte, sau pe grill.
  • Taie salata, un castravete, doua roşii şi amestecă-le cu pieptul de pui tăiat bucăţi.
  • Adăugă câteva măsline, sare şi puţină zeamă de lămâie şi amestecă-le.
  • La sfârşit poţi adăuga câteva boabe de porumb pe deasupra salatei.

După cum se observă la toate reţetele s-au folosit prăjeli, însă cantitatea de ulei folosită a fost mică. Astfel, aceste reţete se adresează femeilor realiste, care îşi dau seama că nu vor reuşi niciodată să slăbească doar prin înfometare. Recurgând la diete stricte, nu facem altceva decât să ne dereglăm metabolismul. Nu poţi să adopţi o astfel de modalitate brutală de slăbire, mai ales dacă eşti mai pofticioasă din fire. În acest fel vei reuşi să slăbeşti brusc, însă în cele din urmă vei ceda tentaţiilor şi te vei îngrăşa şi mai mult. Renunţă treptat la obiceiurile culinare care te îngrăşa şi în acest fel vei obţine rezultate bune pe termen lung. Poţi începe prin a micşora porţia şi să evoluezi uşor şi sigur către renunţarea definitivă!

Sursa: femeia.ro

 

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Măr copt umplut cu nucă și scorțișoară – desert dietetic Acest desert este ideal pentru persoanele aflate la dietă. Este extrem de gustos și se prepară rapid. Încearcă și tu această rețetă!
Reţetă delicioasă de îngheţată cu migdale şi banane Această îngheţată pe lângă faptul că se prepară rapid, este naturală şi absolut delicioasă, conţine doar 2 ingrediente: banane şi migdale.
Gogoși pufoase umplute cu ciocolată În următoarea rețetă video vei vedea cât se ușor poți prepara și tu gogoși umplute cu ganache de ciocolată a la Gordon Ramsay.
Prăjitură rapidă pentru weekend – brioşe cu Nutella Vă prezint o prăjitură uşor de realizat, delicioasă şi ieftină căci conţine doar 3 ingrediente: Nutella, faină şi ouă. Aflaţi din articol cum se prepară!
Altfel de ciocolată caldă – iată ce rețetă delicioasă ne prezintă Laura Vitale! Frigul cel nesuferit și-a făcut apariția, însă noi o să îl alungăm cu o cană mare de ciocolată caldă! Acesta rețetă te va face să renunți definitiv la prafurile de ciocolată caldă din comerț!...
Rețetă rapidă de rulouri/cornete din foietaj cu cremă de vanilie Ai poftă de ceva dulce, însă nu ai niciodată timp suficient pentru a prepara deserturi sofisticate?
Inimioare umplute cu Nutella – prăjitură de Valentine’s Day Nu o să-ți vină să crezi cât de ușor se prepară aceste inimioare extrem de pufoase, umplute cu Nutella. În articol vei găsi videoclipul cu modul de realizare. Încearcă și tu această rețetă!...
Supă din piept de pui cu tăiței de casă Mirosul îmbietor al acestei supe îi va strânge pe toți cei dragi în jurul mesei. Este foarte gustoasă și se prepară rapid. Încearc-o și tu!
Ouă umplute cu ciuperci și brânză proaspătă Această rețetă ne este de folos mai ales după Sărbătorile de Paște, când nu știm ce să mai facem cu ouăle fierte rămase și nu numai. Iată cât de ușor se prepară!
Rețetă de cheesecake cu topping de căpșuni Surprinde-i pe cei dragi cu o prăjitură de excepție: cheesecake. Nici nu vor avea ideea cât de ușor ai preparat-o!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *