Frumusete

7 alimente pentru o piele cât mai frumoasă

Ai încercat multe produse pentru un ten frumos, însă nu ai obţinut rezultatele dorite? Te-ai gândit că de fapt problema vine din interior şi că pe faţa ta se „citeşte” tot ce mănânci?

Ai încercat multe produse pentru un ten frumos, însă nu ai obţinut rezultatele dorite? Te-ai gândit că de fapt problema vine din interior şi că pe faţa ta se "citeşte" tot ce mănânci?

În cadrul revistei Women’s Health, nutriţionistul Elisa Zied, a întocmit o listă cu cele mai indicate alimente pentru o piele cât mai frumoasă:

1. Peştele gras – tonul sau somonul ajută la menţinerea unui ten cât mai frumos şi sănătos

Consumul de peşte ajută foarte mult, deoarece conţine biotină, o vitamină din complexul de vitamine B, care pe lângă alte funcţii, produce acizi graşi şi metabolizează aminoacizii (ce reprezintă baza proteinelor). O deficienţă a biotinei poate cauza printre altele şi probleme cu tenul, lucru pe care cu siguranţă că nu ţi-l doreşti.

2. Seminţe de chia – menţin pielea frumoasă

Seminţele de chia sau salvia hispanică, au un conţinut ridicat de omega 3 ce ajută la menţinerea intactă a membranei celulelor. Acest lucru este posibil prin îndeplinirea a două funcţii: una de protejare a pielii şi alta de asigurare a unei hidratări corespunzătoare.

Dacă eşti vegetarian/ă consumă din belşug seminţe de chia sau nuci pentru a avea parte de aceste beneficii. Pentru consumatorii de carne o bună alegere constă în consumul de peşte gras, aşa cum am menţionat şi la prima categorie.

3. Cartofii dulci – ajută la hidratarea pielii

Urmarea unei diete sănătoase îţi ajută corpul să îşi primească doza zilnică necesară de energie şi apă, menţinându-ţi astfel pielea şi restul celulelor perfect hidratate. Acest tip de dietă trebuie să aibă ca bază fructele şi legumele colorate. Ideale sunt cele ce conţin vitamina A, ca: spanacul, cartofii dulci şi morcovii. Aceste legume ajută şi la căpătarea şi menţinerea unui bronz uniform.

4. Migdalele – îţi protejează pielea de radiaţiile solare

Prin conţinutul ridicat de vitamina E, migdalele îţi menţin pielea sănătoasă. Consumul de migale îţi va proteja de asemenea pielea de radiaţiile solare. Asta nu înseamnă că trebuie să renunţi la cremele speciale de protecţie solară. Nu te lăsa înşelat/ă de frig şi foloseşte cremă de protecţie solară. Radiaţiile îţi afectează pielea atât vara cât şi iarna.

5. Seminţe de floarea soarelui – te ajută să ai o piele frumoasă

Aceste mici seminţe reprezintă o altă sursă excelentă de vitamina E şi îţi protejează pielea de daunele cauzate de radicalii liberi, care în exces îţi pot răni celulele, inclusiv pe cele ale pielii.

6. Carbohidraţi complecşi – prietenii de nădejde ai pielii

Mâncarea procesată şi făina albă îţi favorizează apariţia inflamaţiilor şi a acneei. Înlocuieşte pastele şi orezul alb cu următorii carbohidraţi complecşi, cu un indice glicemic scăzut: orzul, quinoa, fasolea şi orezul brun.

7. Suc de portocale – îți protejează pielea de acțiunea radicalilor liberi

Sucul de portocale îţi furnizează necesarul de fluide şi vitamina C, acţionând ca un puternic antioxidant ce îţi protejează pielea şi celelalte celule de stricăciunile produse de radicalii liberi. Vitamina C ajută de asemenea la crearea de colagen, principală proteină a testului conjunctiv.

Sursă articol, fotografie: Women’s Health

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Cum se prepară apa de trandafiri Iată cât de ușor îți poți prepara apa de trandafiri, chiar din confortul casei tale! Avantajul acesteia este că nu conține chimicale!
Vesta din denim – la mare căutare în vara lui 2015 Vesta din denim este cu siguranță un must-have al verii anului 2015, așa că trebuie neapărat să ai și tu una în garderoba ta. Vezi 27 de ținute din care să te inspiri!
O metodă mult mai practică si uşoară de a slăbi Nu ai timp suficient pentru mișcarea zilnică și ți-ai dori să faci ceva în această privință? Bazează-te cu încredere pe weekend!
Exerciții pentru abdomen prezentate de Cori Gramescu Chiar dacă uneori ți se pare imposibil să dai jos kilogramele în plus din zona abdomenului, vei vedea că prin perseverență și ambiție vei reuși! Ai încredere în tine!
Soluții rapide pentru un ten obosit Cu toții avem parte uneori de momente mai solicitante, iar ultimul lucru pe care îl dorim este să ni se citească oboseala pe chip. Iată ce ai de făcut într-o astfel de situație!
Nina Dobrev şi secretul siluetei ei de invidiat Nina Dobrev este considerată una dintre cele mai atrăgătoare vedete ale momentului. Ea reprezintă idealul masculin, fiind slabă dar cu forme bine definite. Oare cum reuseste?
7 obiceiuri zilnice care îţi distrug părul Te-ai săturat de acele fire rupte care îi dau un aspect inestetic părului tău? Vezi ce trebuie să faci pentru a scăpa de ele!
Cum să-ți realizezi o altfel de coadă împletită în 4 Cu ajutorul acestui videoclip vei reuși să obții și tu o astfel de împletitură extrem de interesantă. Nu este deloc dificil de realizat!
6 coafuri pentru păr gras Vei spune că cea mai bună metodă constă în spălatul pe cap, însă se mai întâmplă să fii nevoită să ieşi din casă, deşi nu ai apucat să te speli pe cap. Coafurile din articol te vor ajuta să maschezi a...
Cele mai bune măști naturale pentru vârfuri despicate Scapă de vârfurile despicate cu ajutorul produselor naturale. Învață cum să îți prepari singură niște măști excelente.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *