Frumusete

7 alimente pentru o piele cât mai frumoasă

Ai încercat multe produse pentru un ten frumos, însă nu ai obţinut rezultatele dorite? Te-ai gândit că de fapt problema vine din interior şi că pe faţa ta se „citeşte” tot ce mănânci?

Ai încercat multe produse pentru un ten frumos, însă nu ai obţinut rezultatele dorite? Te-ai gândit că de fapt problema vine din interior şi că pe faţa ta se "citeşte" tot ce mănânci?

În cadrul revistei Women’s Health, nutriţionistul Elisa Zied, a întocmit o listă cu cele mai indicate alimente pentru o piele cât mai frumoasă:

1. Peştele gras – tonul sau somonul ajută la menţinerea unui ten cât mai frumos şi sănătos

Consumul de peşte ajută foarte mult, deoarece conţine biotină, o vitamină din complexul de vitamine B, care pe lângă alte funcţii, produce acizi graşi şi metabolizează aminoacizii (ce reprezintă baza proteinelor). O deficienţă a biotinei poate cauza printre altele şi probleme cu tenul, lucru pe care cu siguranţă că nu ţi-l doreşti.

2. Seminţe de chia – menţin pielea frumoasă

Seminţele de chia sau salvia hispanică, au un conţinut ridicat de omega 3 ce ajută la menţinerea intactă a membranei celulelor. Acest lucru este posibil prin îndeplinirea a două funcţii: una de protejare a pielii şi alta de asigurare a unei hidratări corespunzătoare.

Dacă eşti vegetarian/ă consumă din belşug seminţe de chia sau nuci pentru a avea parte de aceste beneficii. Pentru consumatorii de carne o bună alegere constă în consumul de peşte gras, aşa cum am menţionat şi la prima categorie.

3. Cartofii dulci – ajută la hidratarea pielii

Urmarea unei diete sănătoase îţi ajută corpul să îşi primească doza zilnică necesară de energie şi apă, menţinându-ţi astfel pielea şi restul celulelor perfect hidratate. Acest tip de dietă trebuie să aibă ca bază fructele şi legumele colorate. Ideale sunt cele ce conţin vitamina A, ca: spanacul, cartofii dulci şi morcovii. Aceste legume ajută şi la căpătarea şi menţinerea unui bronz uniform.

4. Migdalele – îţi protejează pielea de radiaţiile solare

Prin conţinutul ridicat de vitamina E, migdalele îţi menţin pielea sănătoasă. Consumul de migale îţi va proteja de asemenea pielea de radiaţiile solare. Asta nu înseamnă că trebuie să renunţi la cremele speciale de protecţie solară. Nu te lăsa înşelat/ă de frig şi foloseşte cremă de protecţie solară. Radiaţiile îţi afectează pielea atât vara cât şi iarna.

5. Seminţe de floarea soarelui – te ajută să ai o piele frumoasă

Aceste mici seminţe reprezintă o altă sursă excelentă de vitamina E şi îţi protejează pielea de daunele cauzate de radicalii liberi, care în exces îţi pot răni celulele, inclusiv pe cele ale pielii.

6. Carbohidraţi complecşi – prietenii de nădejde ai pielii

Mâncarea procesată şi făina albă îţi favorizează apariţia inflamaţiilor şi a acneei. Înlocuieşte pastele şi orezul alb cu următorii carbohidraţi complecşi, cu un indice glicemic scăzut: orzul, quinoa, fasolea şi orezul brun.

7. Suc de portocale – îți protejează pielea de acțiunea radicalilor liberi

Sucul de portocale îţi furnizează necesarul de fluide şi vitamina C, acţionând ca un puternic antioxidant ce îţi protejează pielea şi celelalte celule de stricăciunile produse de radicalii liberi. Vitamina C ajută de asemenea la crearea de colagen, principală proteină a testului conjunctiv.

Sursă articol, fotografie: Women’s Health

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, atunci da-ne LIKE! 🙂

Articole pe care trebuie sa le citesti:

Tendințele verii 2015: sandalele gladiator Încălțămintea la modă a acestei veri este una extrem de confortabilă: sandalele gladiator. Vezi cele mai interesante modele!
Modele de unghii la modă în toamna lui 2015 Cine spune că toamna trebuie să ne aducă în suflete doar melancolie și tristețe? Colorează-ți zilele cu cele mai frumoase modele de manichiura! Inspiră-te din următoarea galerie foto:
8 metode naturale de exfoliere a pielii Exfoliaza-ți pielea dacă vrei să o menții cât mai tânără și lipsită de riduri.
Cum să obții niște bucle naturale și lejere fără surse de căldură – videoclip și descriere... Anul acesta sunt la modă coafurile lejere, cu bucle cât mai naturale, așa că renunță la ondulator sau la placa de îndreptat! Iată cum poți să obții niște bucle perfecte, fără să îți mai arzi părul!...
Soluţii pentru transpiraţia excesivă Pe lângă disconfortul creat, transpiraţie ne produce o senzaţie de jenă, ce ne face să ne pierdem încrederea în noi. Vezi cum poţi scăpa de această problemă!
Top 7 alimente ce te ajută să ai părul sănătos Îți dorești să ai un păr cât mai frumos? Consumă următoarele alimente și rezultatele te vor uimi cu siguranță!
Coafuri pentru întâlniri romantice – iată cât de ușor se realizează Valentine's day se apropie cu pași repezi, așa că nu mai sta pe gânduri și învață cum să-ți realizezi cea mai romantică și frumoasă coafura. (Videoclipuri + descriere)
Rețete de scruburi pe care să ți le prepari acasă Acestea îți vor face pielea extrem de fină și catifelată, în mod natural.
8 exerciții ce te vor scăpa de grăsimea abdominală – videoclip Acest set de exerciții durează doar 10 minute, însă rezultatele obținute de pe urma lui sunt excelente!
Masca naturală ce înlocuieşte botoxul şi te scapă de riduri Această mască, prezentată de Dr. Oz, are la bază trei ingrediente simple pe care le găseşti zilnic în bucătărie! Vezi cât de simplu se prepară!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *